Рубрика: Фитнес и тренировки


растяжка мышц

Для растягивания конкретной мышцы достаточно времени в пределах одной минуты, можно проделать это несколько раз, чередуя растяжку разных групп мышц. Необходимо соблюдать правильное дыхание при выполнении упражнений на растяжку для насыщения мышц кислородом в полной мере. Необходимо помнить, что заниматься упражнениями на растяжку не следует перед большими физическими нагрузками, так Read more…


растяжка мышц

Растяжка дает нашему телу гибкость, помогает поддерживать тело, мышцы, суставы в форме и тонусе. Такие упражнения помогут избежать различных травм и улучшат кровообращение, что улучшает работу сосудов, сердца. Растяжка помогает избавиться от напряжения и гипертонуса мышц. Такие занятия помогут женщине приобрести хорошую фигуру, предотвратить преждевременное старение кожи, появление целлюлита, а Read more…


приседания

Хотите, чтобы ваше тело было в хорошей форме, хотите , избавиться от целлюлита? Но у вас сразу же встанет вопрос: где взять необходимые спортивные снаряды и место для занятия ими, если помещение небольшое и нет возможности размахнуться спортивным обручем или скакалкой. Все гораздо проще, чем вы думаете. Ничего не надо, Read more…


упражнения на растяжку

Для того, чтобы хорошо выглядеть иметь хорошо подтянутые мышцы, необходимо регулярно заниматься упражнениями на растяжку. Такие упражнения помогут тому, чтобы ваши мышцы всегда были в тонусе, кожа здоровой, поддержат работу всего организма. Это профилактика от многих болезней позвоночника, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Самые элементарные занятия на растяжку в домашних условиях, Read more…


упражнения для похудения

Человек с хорошей фигурой, красивой осанкой, легкой походкой притягивает взгляды других, при этом ощущает себя уверенным, востребованным. Но сама по себе фигура не приобретет привлекательную форму. Для этого необходимо приложить усилия и терпение. Если у вас нет материальных возможностей или банально не хватает времени для посещения фитнес-клубов, если вы стыдитесь Read more…


упражнения для талии

Кто не мечтает сбросить вес, подтянуть живот, иметь осиную талию? Но для этого придется потрудиться физически и проявить силу воли. Если количество потребляемых калорий в день будет превышать, то количество, которое вы тратите, то даже при больших физически интенсивных нагрузках результат не будет достигнут. Необходимо сбалансированное питание, лучше, если вам Read more…


укрепление позвоночника и шеи

Состояние позвоночника напрямую влияет на функциональную деятельность всего организма. От его здоровья зависит работа сердечно-сосудистой системы, дыхания, пищеварения и ЖКТ, центральной нервной системы. Люди с проблемами позвоночника часто страдают головными болями, онемением в руках, плохим зрением. Позвоночник имеет выгнутую вперед шейную часть, грудной отдел выгнут назад, а поясничный опять вперед, Read more…


бедра

Широкие бедра – одна из немаловажных проблем большинства современных девушек. Но не многие из них знают, как быстро и эффективно уменьшить их объем. Но лишь знаниями в этом вопросе ограничиваться не стоит. Придется пройти достаточно трудный путь, который потребует затрат сил и энергии. Что стало причиной такой проблемы – запущенность Read more…


ягодицы

Практически каждая девушка мечтает избавиться от лишних сантиметров в области ягодиц и бедер. Нередко это оказывается достаточно большой проблемой, ведь процесс сброса веса не такой быстрый, а тренировки затруднительные. Но имея большое желание, мало кто из представительниц прекрасного пола останавливается на пути к желаемым результатам. Особенно эта проблема начинает беспокоить Read more…


тренировка

Возможно, еще в июне вы с грустью констатировали, что так и не похудели к лету. Но это не повод прятать любимые платья, покупать вместо купальника балахон и откладывать перемены до следующего сезона. Ведь лето само по себе — отличная возможность стать стройнее. И дело не только в разнообразии доступных по Read more…


тренировка

Часто люди начинают задумываться о том, каким образом можно преобразиться и получить привлекательное тело, тем самым радуя противоположный пол. Конечно же, чтобы достичь подобных результатов, придется поработать. Если вы начинающий спортсмен и не знаете, как тренироваться в домашних условиях, руководствуйтесь простыми советами, собранными в этой статье. Что нужно знать начинающим Read more…


бег

Если вас спросят, какая спортивная нагрузка доступна всем без исключения и не требует дорогих затрат, то что вы ответите? Это бег, особенно по утрам. Однако не каждый обрадуется вставать на час раньше, чтобы выполнить необходимую норму. Именно поэтому надо быть физически, а главное морально готовым к пробежкам, так как это Read more…