14 советов поднятия мотивации для похудения

Похудение и мотивация -это два неразделимых понятия, вектор которых должен быть направлен в одну сторону. Одной из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся во время похудения это поддержка наших положений, касающихся диеты и физических упражнений, на высоком уровне. Особенно это важно, когда приходит искушение съесть что-то сладкое, или когда не хочется заниматься физическими нагрузками.

Что побуждает нас начать худеть? Будьте честными перед собой. Чего на самом деле мы хотим добиться добиться? Большинство женщин не имеет понятия, почему так хочет избавиться от лишних килограммов, и это одна из причин, почему им так трудно достичь своей цели.

Если нет мотивации, то, скорее всего, никогда не похудеешь. Поэтому, очень важно, чтобы задуматься об этом хотя бы на мгновение.

Ниже представлены советы, которые помогут вам поднять мотивацию. Начав их применять, вы будете достигать поставленных целей и при этом, никогда не сдаваться!

похудение

1. Представьте свой успех

Подумайте о том, что ждет вас по достижении намеченной цели. Представьте себе, как хорошо будете себя чувствовать, когда другие люди будут вами любоваться, как вы сможете улучшить свое здоровье и появится возможность покупать одежду меньших размеров. Вы сможете выглядеть гораздо лучше, свежее и моложе, внимания мужчин станет еще больше, как и комплиментов.

2. Найдите себе новое хобби, занятие.

Когда вы поставили себе цель сесть на диету, постарайтесь отвлечь свое внимание от закусок и сосредоточиться на чем-нибудь другом. Не думайте постоянно об еде это только нарушит правила и вызовет раздражение. Попробуйте найти какое-нибудь дело, которое займет все ваши мысли. Лучшее решение найти себе занятие подальше от кухни. Хобби отлично мотивирует проводить время с пользой, а не тратить его на посиделки перед телевизором или ноутбуком с вредными сладостями.

3. Учитесь.

Поищите информацию о том, как усилить свою мотивацию. Читайте о том, как справляться с трудностями, как вести себя в минуты сомнений и что делать, когда наступит трудный период. Новая информация помогает не только развиваться, но и расширять кругозор и находить новые хобби о которых мы писали выше.

4. Начните с небольших изменений.

Если ваши привычки в еде требуют радикальных изменений, не следует вводить их все сразу. Это чревато полным поражением. Все изменения в вашем рационе должны вводиться медленно и постепенно. Кардинально менять свой образ жизни всегда тяжело, не только в физическом плане, но и в моральном, поэтому начинать надо с меньшего, иначе можно не только не получить положительного эффекта, а даже наоборот получить истощение или нервный срыв.

5. Поощряйте себя за свои маленькие успехи.

Помните, что награда должна быть приятной. Это может быть ароматная ванна с пеной, солярий, поход в салон красоты или более длительный сон. Но ни в коем случае не балуйте себя шоколадом или другими сладостями! Если хочется чего-нибудь сладкого — возьмите фрукты, это отличная альтернатива, более того ваш организм наполнится полезными витаминами, а не вредными калориями.

6. Убеждайте себя в том, что ваша цель оправдана!

В минуты сомнений, представляйте, как это будет, когда вы достигнете поставленной цели свой идеальный вес или размер. Есть отличный способ мотивации — купите красивое платье которое вам давно нравится, но при покупке возьмите размер на несколько единиц меньше, пусть для вас будет стимулом похудеть и в один из дней, сбросив лишние килограммы выйти в нем в свет.

похудение

7. Привыкайте к новому образу жизни.

Изменения привычек в питании часто связаны с другими изменениями, которые кажутся невозможными. Вы должны понять, что здоровая пища не всегда имеет плохой вкус.Существует множество рекомендуемых во время диеты продуктов, которые очень вкусны и полезны орехи, сухофрукты, йогурты, кофе, хлеб из муки грубого помола и т. д. Начните вести дневник питания, читайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете. Старайтесь уделять больше внимания тому, что вы готовите и сознательно выбирайте здоровые продукты. Твердо скажите нет добавкам!

8. Найдите кого-то, кто будет худеть вместе с вами.

Благодаря этому вы сможете поддерживать друг друга, делиться своими успехами, а также маленькими поражениями. Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут поддерживать то, что вы делаете, и избегать тех, которые скептически настроены по поводу ваших действий. Если рядом с вами есть подруги или любящий человек, который оказывает поддержку и мотивирует — любые тяготы уже не кажутся такими непреодолимыми.

9. Ставьте перед собой реальные цели

Те, которые вы в состоянии достичь. Если они будут слишком отдаленными, вы быстро потеряете пыл. Затем поставьте перед собой конечную цель и несколько промежуточных. Их достижение укрепит вас психологически и будет способствовать дальнейшей борьбе. Похудеть на 20 килограмм за неделю достойная цель, но малоосуществимая, и не достигнув ее вы расстроитесь и это ударит по вам психологически. Начните с нескольких, но небольших целей, чем с большой но очень сложной.

10. Составьте список причин, по которым вы решили худеть.

Например: для того, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы быть здоровой, стройной, чтобы иметь больше энергии, и т. д. Теперь пришло время, чтобы все выполнить. Можно даже выписать их себе и разместить где-нибудь на видном месте, и по достижении целей вычеркивать их. Но в этом случае лучше использовать осуществимые задачи, про которые мы писали в предыдущем пункте. Потому что стать стройной довольно размывчивое понятие и вам будет сложно понять достигнута цель или нет.

11. Никогда не сдавайтесь.

Не расстраивайтесь, если что-то идет не по плану. Помните о той цели, к которой вы стремитесь и делайте все, чтобы ее достичь. Вспомните фразу одного известного человека про проигранный бой, но не проигранную войну. Эта фраза применима ко многим аспектам нашей жизни. Одно небольшое поражение должно вас закалять, а не сбивать с ног и уносить в пучину уныния.

похудение

12. Начните действовать.

Если вы не будете последовательны в том, что вы делаете, вы не достигнете поставленной для себя цели. Однако, вам не нужно тратить много времени в тренажерном зале и выполнять изнуряющие упражнения. Вам необходимо всего лишь составить подходящую программу для похудения и следовать ей. Найдите то, что вам нравится, и что вы сможете продолжать до конца жизни. Составляйте план действий на длительное время, а не только на неделю.

13. Ваше окружение.

Иногда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас. На работе или в школе вы можете быть окружены соблазнами киосками с конфетами и мороженным, торговыми автоматами со сладкими напитками. Не забудьте и о соответствующей обстановке в вашем доме. Окружите себя вещами, которые будут поддерживать ваши усилия установите небольшой тренажер, возьмите напрокат фильмы с аэробикой, а на кухонном столе установите вазу с фруктами.

14. Будьте гибкими.

В течение дня может произойти множество вещей, которые могут нарушить ваш график опоздали на автобус, провели несколько часов в пробке. Будьте готовы к неожиданностям положите в автомобиль обувь и одежду для тренировки, выберите другой маршрут или поставьте машину немного дальше и пройдитесь пешком. Если вы опаздываете на тренировку, все равно не пропускайте ее. Если не можете заниматься 45 минут, попрактикуйтесь хотя бы минут 15.

Поделиться:
Комментарии: