Детокс-программы очищения организма


detoks

Очищение организма или, иначе говоря, детокс — это лечебно-профилактические мероприятия, способствующие избавлению от шлаков и токсинов, различных вирусов, бактерий, грибков, опасных химических соединений (пестициды, нитраты, тяжелые металлы и др.). Это очень популярная в наше время система питания, в которую входят витаминизированные напитки (основа детокс-программы) и отказ от других продуктов. Детокс-питание используют для борьбы с лишним весом и выводом из организма вредных отложений. Детокс-блюда не имеют твердой формы, поэтому организм затрачивает значительно меньше энергии на усвоение и переработку, что позволяет длительное время не ощущать чувство голода и поможет в избавлении от лишних килограммов.

Польза детокс-программ

Детокс-питание рекомендовано людям после 25 лет, так как именно в этом возрасте организм начинает утрачивать способность эффективно бороться с вредными веществами, поступающими внутрь. Рекомендовано людям с лишним весом, тем, кто питается неправильно, чей рацион не сбалансирован. Но очень эффективно и для людей, следящих за своим меню и соблюдающих правила здорового образа жизни. Если в доме живут животные, почти неизбежно наличие паразитов, особенно если кошка, собака или другое домашнее животное гуляет на улице, — такое питание поможет избавиться и от паразитов. Городским жителям с неблагоприятным экологическим окружением (заводы, фабрики, перерабатывающие предприятия) детокс-соки и смузи только в помощь для избавления от токсинов, шлаков, а также для избавления от авитаминоза, что поможет значительно активизировать ваш организм и жизнедеятельность, будет профилактикой депрессивного состояния.

Используете ли вы детокс-программы для очищения?
ДаНет

При использовании детокс-программы в вашем питании необходимо полностью исключить из рациона кофе, газированные напитки, соленые, сладкие и острые блюда и продукты. Правильное питание на основе детокса рассчитано на 3-5 дней, не стоит злоупотреблять им.

Примеры детокс-программ

Водная

detoks

Рассчитана на полный отказ от еды и направлена только на прием чистой воды. За время этой программы (3-7 дней) человек сильно и стремительно худеет, но следует понимать, что по окончании программы возвращается в прежнее состояние. Если вы преследуете цель — похудение, то после выхода из водной детокс-программы необходимо соблюдать правила здорового питания и не забывать подсчитывать потребляемые калории. Врачи не рекомендуют использовать этот вид людям с проблемами ЖКТ. Это довольно опасный и экстремальный вид очищения организма.

Лимонная

Основана на потреблении приготовленного в домашних условиях лимонада. Готовят его следующим способом по специальному рецепту: в очищенную воду добавляют сок лимона, немного кленового сиропа и кайенского перца. Витамин С и перец являются раздражающими факторами для слизистой кишечника и желудка — и происходит очищение организма. И конечно, понятно, что такой напиток не подходит людям с гастритом и язвой, заболевания могут перейти в стадию хронических. Есть много специалистов, которые высказываются против такого метода, потому что если у вас и нет проблем с ЖКТ, то они могут появиться на фоне такого детокса.

detoks

Соковая

Программа рассчитана на употребление в пищу соков, приготовленных из свежих овощей и фруктов, а также чая из трав. Если эту программу сравнивать с предыдущими, то следует отметить, что она менее эффективна, но при этом более безопасна и легче переносится организмом. Минус в том, что очищение организма происходит активно, но при этом человек не дополучает витамины, минералы, клетчатку (нет волокон, твердой пищи). Мода на эту программу пришла от западных топ-моделей, снимки которых размещают на обложках глянцевых журналов со стаканом сока в руках с рекомендациями выпивать по 300 мл свежего сока перед каждым основным приемом пищи, а в промежутках — пить воду.  Для коктейля этой программы отлично подойдут соки из грейпфрута, апельсина, огурца, сельдерея. Максимальная продолжительность этой детокс-программы 3 дня.

detoks

Смузи

Программа разрешает прием соков и пищи в полужидком состоянии (овощное пюре). При таком питании организм работает лучше, так как уже получает клетчатку, но все же ему не хватает питательных веществ. Приготовьте целебный коктейль: взбейте в блендере листья салата, брокколи, шпинат, авокадо, киви, огурец и т.д., добавьте натуральный сок или воду. 300 мл напитка благоприятно воздействуют на ваш организм. Шпинат — просто кладезь для такого волшебного напитка, он богат витамина А, С, Д, Е, В6, минералами. Он имеет нейтральный вкус, его можно добавлять в различные блюда, даже в горячие, при термической обработке шпинат почти не теряет своих полезных свойств и качеств. Можно приготовить в блендере еще один напиток: немного белого винограда без косточек, листья капусты, по одному киви, апельсин, грушу и добавить немного воды. Для приготовления напитков очень хорошо добавлять фенхель, он прекрасно очищает организм и благоприятен для работы печени. Можно есть его в салате с соком лимона.

detoks

Гомеопатическая

Наиболее полезный и практически безвредный способ детокса. Подразумевает употребление трав и настоев, фруктов и овощей в сыром виде. Такая программа может длиться до десяти дней.

detoks

Рисовая

Также к числу эффективных, безопасных и полезных можно отнести рисовую программу. Рис обладает способностью выводить соли из организма, при этом обеспечивает сытость при незначительном количестве калорий. Для такой диеты необходимо отварить 400 г бурого риса на три дня и разделить на 5 частей. Между приемами риса необходимо пить воду или зеленый чай, но не более 4 чашек. Конечно, рацион не отличается разнообразием, но результат не заставит себя ждать.

detoks

Яблочная

Данная детокс-программа рассчитана на разгрузку организма при помощи яблок и простой воды. 2 кг яблок разделите на 6 приемов, после каждого приема выпивайте по стакану воды или зеленого чая.

detoks

Пример детокс-диеты

Общий вид детокс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак включает неограниченное количество фруктов, кроме бананов и апельсинов;
  • второй завтрак будет состоять из коктейля, приготовленного из соков разных фруктов, или травяной отвар (чай);
  • в обед приготовьте легкий салат из свежих овощей (используйте для ускорения процесса метаболизма овощи, способствующие этому);
  • на полдник яблоко и большая морковка;
  • ужин – салат из овощей или овощи, приготовленные на пару

Детокс-обертывания

Еще для очистки организма и для похудения хорошо подойдут детокс-обертывания. Предварительно очистите кожу с помощью пилинга, для этого подойдет кофейная гуща или морская соль, можно воспользоваться приобретенным специальным пилингом. Затем в миску влейте 200 мл сливок, добавьте плитку натертого горького 50%-го шоколада и 1 ст. ложку молотого кофе, растопите все на водяной бане. Готовую смесь нанесите на проблемные участки тела, можно рукой, а можно воспользоваться широкой кисточкой. Оберните пищевой пленкой, после чего ложитесь в постель и обязательно утеплитесь одеялом, находитесь в таком положении не менее 40 минут. Затем душ, лучше контрастный, начинайте и заканчивайте с прохладной воды. Нанесите на коду питательный крем.

detoks

Любую из этих программ можно применить самостоятельно в домашних условиях, они не требуют больших затрат времени в приготовлении блюд и больших кулинарных способностей. Необходимо только предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом и подготовить свой организм к испытанию. Подготовительный период продлится месяц. В течение этого периода необходимо полностью отказаться от жирной и жареной еды, возможно употребление нежирного мяса и рыбы один раз в семь дней, утром натощак принимать стакан воды и есть растительную пищу.

Следует знать, что при использовании детокс-программы могут возникнуть побочные неприятные ощущения: головная боль, вызванная выведением токсинов, если она становится регулярной и нестерпимой следует прекратить процесс очищения. Возможно появление неприятного запаха изо рта, при данной проблеме полоскайте рот водой с добавлением нескольких капель сока лимона. Возможно появления на коже прыщей, что также является последствием и показателем выведения вредных веществ. Так как при такой диете в организме ощущается нехватка углеводов, возможна быстрая усталость, вялость.

Детокс-выводы

Таким образом, детокс-диета – это исключение из меню высококалорийной пищи, снижение до минимума съедаемой соленой, жирной, конченой, острой еды, переход на растительную пищу (возможен только один прием в неделю мяса птицы, рыбы, малокалорийного сыры (козьего)), также необходимо вычеркнуть из меню сладкое, мучное, кофе и спиртные напитки. Наиболее приемлемое время для входа в детокс-программы – отпуск или выходные дни. Идеально совместить диету с йогой. Уделить внимание физическим нагрузкам. А также неплохо совершить поход в сауну, проделать курс массажа. Все эти дополнения ускорят процесс.

Мнение эксперта
Лариса Романова
Автор и эксперт проекта LiteDay. Имеет диплом Академии фитнеса и бодибилдинга. Дипломированный спортивный диетолог. 29 лет.
Задать вопрос эксперту
Я категорически против подобных экспериментов при наличии хоть каких-то сбоев в работе организма. И даже если вы уверены в своем здоровье, — разгружайте организм таким образом не более 3 дней! Также помните: выходить из детокс-программы необходимо постепенно, не следует сразу накидываться на большие порции, не перегружайте желудок. Для начала добавьте в меню белковую еду, совсем по чуть-чуть добавляйте соль. Будьте здоровы и красивы!

(Visited 17 times, 22 visits today)
Поделиться:

Комментарии: