Диета на рисе

Большинство девушек сегодня ищет способы, как быстро похудеть. Достаточно популярными являются рисовые диеты. Но насколько они действенные и как правильно худеть? О том, что следует знать каждому, поговорим в этой статье.

Злаки – это не что иное, как источник натурального белка и полезных минеральных веществ. К их числу относится и рис. В нем содержится очень малое количество жира, потому он эффективен во время диет как при болезнях желудочно-кишечного тракта, так и помогает быстро сбросить лишний вес. Легко усваивается организмом, а отвар из риса очень часто используется даже в косметологии, поскольку содержит в себе активные вещества.

рис

Можно ли похудеть, если есть только рис? Специалисты утверждают, что свое меню немного разнообразить, поскольку одно лишь употребление в пищу риса может помочь сбросить вес, но вместе с тем не будет питать его достаточным количеством полезных микроэлементов. Потому желательно добавить в свою диету также и мясные продукты, и овощи, фрукты.

Рис имеет отличные обволакивающие свойства, при этом очищает желудочно-кишечный тракт от лишних токсинов, помогает стабилизировать работу организма в целом. Нанося его отвар на кожу лица можно достичь ее гладкости и шелковистости в самые короткие сроки.

Диета рис, курица, овощи

Такой вид рисовой диеты считается самым оптимальным при любом похудении. Причем сбросить можно как несколько лишних килограмм, так и избавиться от достаточно внушительного количества жира в организме.

Для такой диеты крайне необходимо подобрать правильный рис. Желательно выбирать или более желтый, или же пропаренный. Считается, что именно такие виды наиболее подходят для быстрого сбрасывания лишнего веса. В иных случаях, если такого вида риса нет в доступе, можно заменить его любым другим.

С такой диетой не нужно принимать никаких дополнительных веществ для похудения. Может ли диета приносить удовольствие? Многие женщины считают, что рисово-мясная диета показывает не только сногсшибательные результаты за короткий промежуток времени, но и доставляет необычные вкусовые удовольствия.

рис

Также стоит правильно подобрать мясо. Желательно, чтоб оно было белым. Отлично подойдет куриное или индюшачье филе. Мясо нужно варить до готовности, недопустимо его жарить или запекать в духовке, тогда оно потеряет все свои полезные свойства, а лишние жиры будут откладываться в организме.

Овощи можно выбирать любые, но желательно сезонные, именно тогда они наиболее обогащенные витаминами и не содержат в себе токсических веществ.

Каким будет правильным рацион дня с использованием этой диеты:

  • Утро – 150 г рисовой каши, 100-150 г филе и небольшое количество любые сезонных овощей (огурцы, помидоры, редиска, тушенные или приготовленные на пару баклажаны или цуккини)
  • Обед – 130-150 г рисовой каши, 100 г филе, 2-3 шт. помидоров или огурцов
  • Вечер – 150 г риса, можно дополнительно сделать рисовый отвар и выпить его перед сном, 100 г филе, любые овощи

Такая диета поможет сбросить до 2 кг в неделю любому. При этом желательно употреблять кипяченую воду или же натуральные соки (яблочный, морковный, томатный, персиковый). Из своего привычного рациона исключить любые жирные продукты, а также те, которые богаты углеводами.

Между приемом пищи можно съедать небольшое количество овощей или фруктов. Недопустимо употребление мучных продуктов – булочек, пирожных, а также тех, которые содержат в себе большое количество сахара.

Вариант без варки — отмоченный рис

Существует и другой вариант рисовой диеты. При этом большое внимание обращается именно на приготовление рисового отвара:

рис

  1. Подготовить несколько достаточно глубоких емкостей.
  2. В каждую из них всыпать 2 ст.л. риса с горкой и залить 200 мл холодной воды.
  3. Дать постоять рису в таких емкостях на протяжении 4 дней, при этом сменять воду каждые 12 часов на чистую и холодную.

После истечения необходимого срока такую рисовую кашу употреблять в пищу, при этом проваривать ее не нужно. Все минералы и витамины останутся в злаках. Можно добавить в свой рацион белое мясо и есть любые овощи в неограниченном количестве.

Кушать такое блюдо рекомендуется только по утрам, в любое другое время – обычный варенный рис. Диета достаточно эффективная, уже через 2 недели такого питания можно сбросить до 5-7- кг. Максимальная длительность диеты на сыром рисе с мясом и овощами – 2 недели, дальше нужно сделать перерыв не менее 30 дней.

Что можно на рисовой диете?

Рисовая диета достаточно эффективная, но при этом не требует слишком себя ограничивать в пище. Позволяется примерно раз в неделю устраивать своеобразный «отдых» от диеты. При этом разрешается употреблять рыбу, любое не очень жирное мясо. Снова же, мучные продукты не разрешаются. Можно побаловать себя шоколадом, желательно останавливать выбор на черном шоколаде, в котором не менее 60% какао.

Из-за большого количества риса некоторые могут жаловаться на частые запоры. Для того чтоб избежать таких неприятных последствий, рекомендуется пить больше жидкости. Также можно употреблять 50-100 мл кефира в день. При этом рекомендуется пить именно натуральный домашний кефир, предварительно сняв в него слой жирных сливок. В ином случае можно покупать нежирные кефиры (не более 3% жирности).

При желании и рисовую кашу разрешается добавлять по 1 ч.л. соевого соуса для улучшения вкусовых качеств. Крайне не рекомендуется добавлять масло. Можно приготовить неординарный завтрак: добавить в кашу немного грецких орехов или фисташек. При этом такую пищу можно кушать только с утра, в вечернее время орехи не будут хорошо перевариваться, потому возможны проблемы с быстрым сбросом лишнего веса.

Результаты диеты на рисе

Если задаться целью быстрого похудения, то особое внимание стоит обратить именно на рисовую. Она показывает достаточно хорошие результаты, при этом никак не угрожает здоровью организма и не истощает его. После такого питания человеку не хочется снова есть, она достаточно питательная.

рис

В большинстве случаев рисовая диета рассчитывается на 5-7 дней, но бывают случаи и 14-дневной диеты, как вариант с употреблением сырого риса, о котором говорилось выше.

Результаты таких диет достаточно впечатляющие. Уже за 7 дней приема риса можно сбросить до 10 кг веса, в зависимости от изначального объема тела человека.

Плюсы диеты:

Не длительный период диеты. Не нужно слишком долго сидеть на ней и жестко ограничивать себя в пище
Утоляет голод, даже если кушать небольшие порции рисовой каши.

Разрешается использование дополнительных продуктов для облегчения периода диеты (добавки к рису – соевый соус, оливковое масло, овощи, фрукты, соки). Позволено даже есть немного черного шоколада, при желании его можно заменить медом

Рис – универсальный злак, который обогащает организм витаминами и минералами, подходит для всех людей, даже тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом

Многие говорят, что единожды попробовав такой способ похудения, больше никогда не использовали других видов диет, поскольку этот оказался самым комфортным, легким и результативным. Повторно обращаться к рисовой диете можно через 30 дней перерыва.

Поделиться:

Комментарии: