Как убрать жир с боков

Современные стандарты красоты заполоняют желания и фантазии большинства людей. Многим не чуждо стремление к идеальной фигуре, причем в их арсенале самые распространенные способы для избавления жировых отложений на теле.

Они появляются быстрее всего и сильнее всего заметны, можно использовать многочисленные диеты, но сперва стоит разобраться с чего действительно начинать и как делать это правильно и максимально эффективно.

Более того способы избавления от жира для женщин и мужчин имеют существенные отличия, поэтому не стоит использовать универсальные диеты, которые направлены на уменьшение общего веса организма.

Итак, как без ущерба для здоровья избавиться от жира с боков?

Как убрать жир с боков женщине

Практически каждая женщина хоть раз в своей жизни прибегала к использованию диет для сброса лишних килограммов и поддержания безупречной фигуры. Но так ли безвредны ограничения в пище, и какой метод будет более действенным для устранения жировых отложений?

Прежде, чем приступать к выбору способа избавления жира с боков, необходимо ответить на определенные вопросы, которые помогут отнести себя к той или иной категории:

  • Первая категория. К ней относятся женщины, которые не имеют никаких проблем со здоровьем, вредных привычек, для них не характерны частые стрессовые ситуации
  • Вторая категория – склонность к наследственному ожирению. Такие женщины могут быть достаточно худыми, но при этом наблюдается замедленный обмен веществ и склонность к полноте. В других случаях женщины имеют избыточный вес, при этом не злоупотребляют вредными продуктами питания, придерживаются определенного рациона
  • Третья категория. К ней относятся женщины, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками или печенкой. При этом время от времени в их жизни может присутствовать достаточно много стрессовых ситуаций.

Для каждой из этих категорий существуют свои более эффективные способы, как избавиться от жира с боков.

Для первой категории рекомендуется пересмотреть рацион своего питания, устранить из него вредные продукты. Больше внимания обращать на питательные вещества. При этом для достижения лучшего результата они могут использовать травы для похудения. Все это рекомендуется сочетать с интенсивными физическими упражнениями.

Желательно вести активный образ жизни: заняться утренними и вечерними пробежками, при возможности посещать спортивные занятия, принимать расслабляющие ванны, делать косметические процедуры по устранению жировых отложений.

Для женщин второй категории, которые склонны к наследственной полноте, желательно не ограничивать себя в пище. Важно придерживаться здорового питания, причем кушать необходимо небольшими порциями каждые 2-3 часа. В такие случаях диеты будут провоцировать дополнительные жировые отложения после попадания любой пищи в организм.

Наиболее эффективный способ борьбы с жиром на боках – физические упражнения, при этом, чем больше нагрузка, тем лучше результат. Не стоит ожидать, что избавиться от лишних килограммов можно быстро, нередко требуется в несколько раз больше времени, чем обычным женщинам.

Третьей категории женщин стоит быть особо внимательными. Им не рекомендуются никакие диеты, голодание будет опасно для их организма. При этом похудание может быть настолько быстрым и сильным, что есть вероятность осложнений. Специалисты рекомендуют таким женщинам задуматься о раздельном питании.

Эффективными окажутся следующие действия: в первый день есть только супы и бульоны, без мучного, во второй – больше питаться куриным или говяжьим мясом, третий день полностью посвятить питанию овощами и фруктами, можно добавлять в рацион немного молока, сыра, творога.

Как убрать жир с боков мужчине

Хорошим вариантом станут жиросжигающие коктейли, причем их можно пить вне зависимости от физических нагрузок и места пребывания. Крайне важно не исключать из своего рациона мясные блюда. Часто можно встретить мужчин, которые пытаются убрать жир с боков с помощью диет, ограничивают себя в пище, а то и принимают различные добавки. Эффекта от таких действий практически невозможно добиться, поскольку мужской организм требует намного больше питательных веществ, нежели женский. Потому и способы избавления от лишнего жира с боков будет отличаться.

жир

Способы избавления от жировых отложений:

  1. Питаться 5-6 раз в день, уменьшить свою обычную порцию пищи на 1/3. При этом в рацион добавлять больше фруктов, стараться не есть продукты, содержащие большое количество углеводов.
  2. Избегать стрессовых ситуаций, вести активный образ жизни. Офисным работникам желательно время от времени прохаживаться по кабинету, при возможности делать зарядку. Ко всему, отличным решением станут жиросжигающие коктейли.
  3. Пользоваться услугами массажиста, который поможет устранить жир в проблемных местах. Очень хороший эффект оказывает обертывание (кофейное, шоколадное).
  4. Ни в коем случае не наедаться перед выходом из дома. Можно взять с собой немного фруктов или овощей, вареную рыбу или мясо, но не превышать требуемой дозировки порций.

Нельзя сказать, что каждый из методов будет эффективен по отдельности. Необходимо применять их комплексно и ни в коем случае не сбиваться с установленного графика.

Как убрать жир с боков за неделю

Если существуют проблемы со здоровьем, то врачи не рекомендуют злоупотреблять такими методами быстрого избавления от жира. В иных случаях устранить проблемы с лишним весом можно достаточно быстро, главное полностью следовать указаниям, тогда эффект будет потрясающим.

Для начала необходимо очистить кишечник от шлаков. Можно пользоваться природными средствами (к примеру, настоями из мяты, которые пить по 200 мл каждые 3 часа на протяжении суток), а можно и употребить медицинские препараты. Для устранения возможных побочных эффектов рекомендуется принимать в такие дни 1-2 пакетика смекты, которая будет обволакивать кишечник и не повлияет на удаление полезных бактерий.

жир

После этого можно обратить внимание на более жесткие диеты, которые окажут свой эффект намного быстрее других. Но существует большой риск осложнений и нарушения обмена веществ. Можно самостоятельно улучшить обмен веществ, что повлияет на скорость расщепления жировых отложений. Для этого рекомендуется пить по стакану кипяченой теплой воды каждые 3 часа.

Утром натощак пить теплую воду с чайной ложкой натурального меда. Это также улучшает обмен веществ и влияет на быстрое усвоение полезных веществ. Также рекомендуется приобрести в аптеке высушенные зерна льна и принимать их по 1 чайной ложке раз в день. Кунжут никак не повлияет на скорость избавления от жировых отложений по бокам, потому его не рекомендуют пить для достижения быстрого результата.

Хороший результат оказывает обертывание, но не рекомендуется злоупотреблять им. Его можно проводить не более 3 раз в неделю.

Упражнения для удаления жировых отложений на боках

Физические нагрузки считаются одним из самых эффективных способов избавления от жировых отложений. При этом они должны быть регулярными. Перед занятиями не рекомендуется принимать пищу, во время тренировок нужно пить как можно больше простой воды. Достаточно эффективные будут тренировки вместе с употреблением жиросжигающих коктейлей.

Самые распространенные упражнения для устранения жира с боков:

  1. Качание пресса. При этом не имеет значения, в каком положении это делать – с прямыми ногами или согнутыми в коленях. Качать пресс не менее 30 раз за один подход. Чередовать с другими упражнениями.
  2. Приседания. Особое внимание стоит обратить на такие упражнения, поскольку они не только избавляют от лишних жировых отложений с боков, но и приводят мышцы бедер в тонус. Делать не менее 30 приседаний за один раз. Рекомендуется не менее 3 подходов с отдыхом 5-10 минут.
  3. Упражнения с обручем. Рекомендуется приобрести обруч со специальными силиконовыми насадками, которые дополнительно стимулируют сжигание жира.жир
  4. Бег на месте. Можно заменить его упражнениями на беговой дорожке. Заниматься не менее 10 минут два раза в день.
  5. Отжимание. При таких упражнениях напрягаются не только мышцы рук, но и живота, что способствует удалению жировых скоплений. Делать упражнение не менее 10 раз для женщин и 25 для мужчин.

Несмотря на то, какого результата необходимо достичь, рекомендуется применять все рекомендации в совокупности. Желательно для достижения быстрого результата уделять должное время и внимания данному вопросу и не пренебрегать состоянием своего здоровья.

Поделиться:
Комментарии: