Как убрать жир с живота

Многие мечтают иметь красивую фигуру, подчеркнуть свои достоинства и выглядеть как можно лучше. Сегодня существует достаточно большое количество действенных методик, которые помогут убрать жир с живота в самые короткие сроки. Но как добиться нужного эффекта?

Многие задаются вопросом, почему жировые отложения первым делом накапливаются именно в районе живота и бедер. Немногие могут похвастаться рельефными кубиками и красивыми накачанными ногами. Для придания телу красивого вида требуется достаточно много времени и усилий.

Некоторые и вовсе не обращают внимания на жировые отложения. Между тем специалисты в области медицины отмечают, что они скапливаются не только в области живота между кожным покровом и мышцами, но также могут откладываться на внутренних органах. Это приводит к достаточно серьезным последствиям: задышке, затруднительном движении при большом их количестве, сбой в работе определенных внутренних органов.

Почему появляется жир на животе?

Такие жировые отложения скапливаются из-за употребления жирной пищи или такой, которая насыщенна углеводами. Нередко и спиртные напитки становятся причиной таких неприятных последствий. Не стоит забывать и о наследственной предрасположенности к полноте человека.

живот

При этом жировые скопления в области живота и внутренних органов могут говорить и о наличии следующих заболеваний:

  • Сахарного диабета
  • Атеросклероза
  • Высокого кровяного давления
  • Отмечаются случаи, что такие отложения могут стать одной из причин инсульта у взрослых людей.
  • Сжигание жира на животе

В организме каждого человека есть достаточное количество гормона ДГЭА – дегидроэпиандростерон, который и сжигает излишки жировых отложений в нем. При этом частые стрессовые ситуации могут нарушить функционирование этого гормона, что приводит к уменьшению его действия. Кроме того, ближе к 30 годам уровень ДГЭА в организме каждого человека постепенно уменьшается, что является причиной жировых отложений в области живота.

Врачи отмечают, что в более раннем возрасте функционирование гормона ДГЭА нарушается по таким причинам, которые повлияют на повышенное количество скоплений жира:

  • При диабете второго типа
  • Во время инсулинозависимости
  • Из-за частых стрессовых ситуаций
  • По причине употребления стероидных препаратов

В таких случаях естественное сжигание жира останавливается. Что нужно делать?

живот

1. Пересмотреть свой привычный рацион. Сейчас в нем должно содержаться меньшее количество углеводов, но не стоит полностью отказываться от них. Также следует отказаться от мучного, сладких и жирных продуктов. Можно включать в рацион крупы, легкие супы и больше сезонных фруктов и овощей.

2. Современный метод быстрого сжигания жиров – интервальное голодание. Заключается в регулярном отказе от пищи на 16 часов, при этом свой обычный рацион менять не приходится. Необходимо кушать примерно с полудня и в последующие 8 часов. При этом полностью исключить завтрак.
Интервальное голодание помогает организму самостоятельно сжигать жировые отложения, особенно эффективно сказывается на снижении его количества в области живота.

3. Кардиотренировки. Специалисты советуют прибегать к такому методу лишь при минимальном количестве инсулина в крови. Такие тренировки заключаются в ежедневных физических нагрузках на «голодный» желудок. Действенными окажутся даже простые утренние пробежки, при этом следует добиться частоты ударов в минуту от 130 до 150.

Как убрать жир с боков и живота женщине

живот

Нередко именно косметологи и массажисты рекомендуют эффективные методы для борьбы с жиром женщине в области боков и живота. Самыми популярным способом остается обертывание, причем результат можно заметить уже после первых 3-4 процедур.

Наиболее распространенное обертывание – кофейное. При этом такая процедура стимулирует быстрое сжигание жира, а также подтягивает и омолаживает кожу женщины. В то же время можно воспользоваться и шоколадным, медовым обертыванием. Однако рекомендуется остановить свой выбор только на одном из видов и не комбинировать их.

Процедуру можно проводить в домашних условиях. Смешать равное количество молотого кофе, оливкового масла и воды. Нанести смесь с помощью кисточки толстым слоем в район скопления жировых отложений – на живот и бока. Обмотать несколькими слоями пищевой пленки и лечь сразу под несколько теплых одеял.

Примерно через час смыть это средство с тела и смазать живот не слишком жирным кремом. Такие процедуры делать не чаще одного раза в три дня. Оптимальный курс – 10-15 сеансов для быстрого сжигания жира.

Второй достаточно нестандартный метод, но к нему рекомендуют прибегать лишь в крайних случаях, это липосакция. Ее проводят под общим наркозом, при этом она не рекомендуется девушкам до 30 лет. Рекомендуется поддерживать получившийся эффект с помощью активных физических упражнений и поддерживания специальной диеты.

Как убрать жир с живота у мужчин

живот

У мужчин очень часто возникает желание накачать кубики пресса на животе и убрать излишки жира. При этом они слишком много внимания уделяют именно активным физическим тренировкам. Специалисты отмечают, что накачивание пресса практически не повлияет на полное сжигание жира в области живота. Под его слоем будут накачанные мышцы, но в то же время они будут не видны окружающим.

Потому первым делом нужно изменить ежедневный рацион. Употреблять как можно больше пищи, содержащей протеины. Также нужно отказаться от жирных продуктов, выпечки и сладкого.

Хороший эффект оказывают травы в вопросе быстрого сжигания жировых отложений. Причем такие напитки из них можно сделать в домашних условиях. Специалисты не рекомендуют покупать уже готовые сборы для похудения в аптеках, поскольку они выведут из организма любые полезные вещества.

Несколько продуктов и трав для быстрого сжигания

живот

Крепкие напитки из мяты, тысячелистника или чебреца. Рекомендуется пить утром по одному стакану до еды

Кайенский перец. Стимулирует ускорение обмена веществ, расширяет сосуды, выводит из организма вредные вещества, в том числе и стимулирует быстрое сжигание жиров. Рекомендуется употреблять небольшое количество в пищу один раз в несколько дней

Гуарана. Имеет в своем составе больше кофеина, чем кофейные зерна. Увеличивает количество адреналина в крови, что помогает эффективно бороться с жировыми отложениями. Не рекомендуется злоупотреблять зернами этого растения, пить не чаще одного раза в день в небольших количествах

Упражнения для сжигания жира

Помимо правильного питания, для эффективного и быстрого сжигания жира на животе диетологи рекомендуют заниматься активными физическими нагрузками ежедневно. Но при этом не следует допускать сильного переутомления.

живот

Что понадобится для упражнений:

  • Специальный мягкий коврик
  • Гантели
  • Небольшая скамья

В первые 4 недели не стоит изменять свой алгоритм работы, после этого периода рекомендуется увеличить нагрузки в 1,5 – 2 раза.

Виды упражнений для устранения жировых отложений:

  1. Поднятие туловища
    Для этого потребуется лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Отрывать от пола корпус и прижимать его как можно сильно к коленям. При этом такое упражнение делается достаточно интенсивно.
    живот
  2. Поднятие ног
    Необходимо сесть на небольшой скамейке и согнуть ноги в коленях. Подтягивать их к корпусу, а затем возвращать в исходное положение.
  3. Качание пресса
    Можно выполнять с выпрямленными ногами или согнутыми в коленях. Лечь на мягкий коврик, затем на вдохе поднимать корпус и дотягивать его как можно ближе к ногам. На выходе лечь в исходное положение.
  4. Скручивание
    Стать на ровной поверхности, разместить руки за спиной, скрестить их. Активно поворачиваться то вправо, то влево. Упражнение делать не больше 10 минут с перерывами.
    Подобранный комплекс упражнений, рекомендации по питанию и жиросжигающим веществам необходимо применять в комплексе. Лишь в таком случае можно достичь желаемого эффекта в самые короткие сроки.

Похожие записи

14 советов поднятия мотивации для похудения Похудение и мотивация -это два неразделимых понятия, вектор которых должен быть направлен в одну сторону. Одной из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся во вре...
Похудение ягодиц — диеты и упражнения Практически каждая девушка мечтает избавиться от лишних сантиметров в области ягодиц и бедер. Нередко это оказывается достаточно большой проблемой, ведь процесс сброса веса не тако...
Как уменьшить объем бедер? Широкие бедра – одна из немаловажных проблем большинства современных девушек. Но не многие из них знают, как быстро и эффективно уменьшить их объем. Но лишь знаниями в этом вопросе...
Рыжиковое масло — полезные свойства и использование... Когда мы слышим название «рыжиковое масло», многие думают, что это продукт, произведенный из известных нам грибов. Но это ошибочное мнение. Рыжиковое масло изготавливается из семян...
Гранатовый сок — в чем польза и сколько его можно пить?... Гранат – дерево, с которым связано много легенд и мифов. Родина граната Средняя Азия и Северная Африка, именно оттуда к нам пришло это растение. В некоторых европейских языках в ос...
Гречневая диета для похудения Особой популярностью на сегодняшний день пользуется диета на основе такого злака, как гречка. Эта диета предполагает строгое соблюдение плана питания, придерживаясь которого можно ...
Поделиться:

Комментарии: