Питьевая диета

Золотое правило похудения гласит «нужно есть меньше и сжигать больше». Только в таком случае наше тело начинает задействовать те ресурсы, которые были отложены в нем в свое время про запас.

В ход идет все – и жировая ткань, и нередко ценные для нашего организма мышцы. Именно поэтому с диетой очень важно не переборщить, найти оптимальное для себя питание, чтобы вам было комфортно, а вес уходил постепенно.

Одной из популярных диет сегодня является питьевая. Ее сложно назвать системой питания, это скорее метод очистки организма. Диета имеет свои правила, показания и противопоказания, а ее суть можно выразить основным девизом – «Пить, когда хочется пить и пить, когда хочется есть».

Что такое питьевая диета?

Прежде всего, такая диета предполагает отказ от твердой пищи. В меню должны входить только жидкая еда: всевозможные бульоны, супы, соки, а также другие жидкости. Такое питание, естественно, не рассчитано на длительное время. Максимальный срок пребывания на питьевой диете каждый определяет сам, по своим ощущениям. Рекомендуется начинать с трех дней.

диета

Этого времени вполне достаточно, чтобы понять подходит ли вам такое питание или нет, готово ваше тело и психика к ограничениям и чувствуете ли вы себя хорошо. После трехдневного курса вы сможете оценить результаты – похудели, улучшилась ли работа ЖКТ, избавились от вздутия и прочее.

Важно понимать, что питьевая диета не предполагает голодание, а только исключает процесс пережевывания еды. Все стандартные приемы пищи заменяются жидкими. Это позволяет отдохнуть желудочно-кишечному тракту, избавиться от чувства переполнения, очистить организм, а также устранить другие проблемы.

Сколько можно скинуть на питьевой диете?

По правилам здорового похудения на любой диете разрешается сбрасывать не более 500 г в неделю. Если вы замечаете больший отвес, то это, скорее всего, потеря воды из организма, что никак нельзя считать похудением, ибо водно-солевой баланс возобновится очень быстро.

диета

Быстро терять в весе за короткое время строго запрещено. В таком случае истощается не только ваше тело, но и внутренние органы. А это чревато ухудшением здоровья, которое не заставит себя знать и, конечно же, тогда вам будет не до диеты.

Чтобы правильно отслеживать результаты, лучше проводите измерения тела (талия, живот, бедра), чем взвешивания. Именно уменьшение объемов говорит о стройности и сжигании жировых отложений.

Важный момент – даже на питьевой диете вы должны оставаться подвижными. Занимайтесь физкультурой, тренируйтесь, отдыхайте активно и позитивно. В таком случае вы приближаете положительные изменения не только в фигуре, но и в жизни.

Не пытайтесь ориентироваться на результаты других, вы должны изменить свое тело, а не тело другого человека, поэтому следите за вашим самочувствием и не гонитесь за быстрым прогрессом.

диета

Такого попросту не бывает в природе. Все, что происходит качественно, требует и времени, и настойчивости, и терпения.

Будьте готовы к тому, что диета вам может не помочь и случится срыв. Тогда вам придется вносить коррективы в питание. Таким образом, не доводите себя до изнеможения. Если вам удалось хорошо похудеть, остановитесь вовремя и постарайтесь удержать результат.

Что можно при питьевой диете?

диета

Следует отметить, что меню для диеты нужно формировать самостоятельно, исходя из своих любимых продуктов. Безусловно, есть список блюд, из которых нужно выбирать то, что больше приходится вам по душе.

Необходимым условием диеты является поддержание сытости и обогащение организма витаминами и микроэлементами. И, конечно же, следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.

Из разрешенных продуктов:

  • Кефир, натуральный греческий йогурт питьевой, ряженка
  • Бульон (овощной, мясной)
  • Свежие соки овощные или фруктовые
  • Минеральная вода
  • Молочные каши
  • Кофе, чай, какао

Вы должны понимать, правильно ли работает диета, поэтому следите за всем, особенно за стулом. Он должен быть ежедневным.

Правила диеты

Если сварили, например, литр супа, то обязательно распределите пищу в течение всего дня. Употребляйте небольшую тарелку супа несколько раз в день. На завтрак съедайте овсяную кашу на молоке (жидкую). Вы можете разнообразить меню фруктами, овощами, творогом. Балуйте себя молочными супами.

Старайтесь питаться так, чтобы чувствовать сытость, но в то же время не чувствовать переполненность желудка.

Меню питьевой диеты

Ниже предлагаем рецепты вкусных и полезных диетических супов, которые вы можете готовить на диете в неограниченном количестве:

диета

Суп с картофелем, морковью и цветной капустой

Необходимо тщательно промыть, почистить и порезать овощи. Отварить все ингредиенты в достаточном количестве жидкости (желательно, чтобы ее было на два объема больше), снять с огня и дать им остыть, после чего перетереть все компоненты в блендере. Суп не должен быть слишком густым, по консистенции он напоминает кефир. На этапе приготовления вы можете также добавить в него лук или зелень.

Суп-пюре с зеленью и репой

Возьмите 70 г картофеля, 50 г моркови и 80 г репы, зелень, нежирное молоко. Почистите все компоненты и нарежьте их на кубики, проварите в овощном бульоне. Готовые ингредиенты нужно перетереть на сите или измельчить в блендере. Можно приправить любимыми специями, но без фанатизма. Суп готов!

Обратите внимание, что «вход» в диету и «выход» из нее обязательно должен быть плавным, осторожным и медленным. Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы не следует резко налегать на твердую пищу. Вводите по одному подобному блюду в день. Если почувствовали боль и недомогание – обязательно обращайтесь к врачу.

Психологическая подготовка

Так как у нас очень развит жевательный рефлекс, привыкнуть к питьевому режиму сложно. Не удивительно, что поначалу очень сильно хочется что-то пожевать. Это может сбить вас с толку, и вы откажетесь от диеты, так как привыкли многие проблемы в жизни «заедать». А как теперь без анти стресса?

диета

Но не все так страшно. Очистка организма полезна и показана, если она делается грамотно. Уже за пару дней такой щадящий режим скажется на вашем теле, вы почувствуете легкость. Очень важно оставаться активной даже во время диеты, чтобы ваше настроение всегда было на высоте, и сохранялась бодрость.

Если вы самостоятельно пришли к решению использовать такую диету, то желательно параллельно принимать витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке даже без рецепта. Таким образом, в случае нехватки каких-либо веществ, организм все равно сможет получить их.

Несколько правил и рекомендаций

Питьевая диета считается строгой, поэтому ее нужно проводить не чаще одного года. Тем более, глубокой очистки, которой можно с ее помощью достичь, хватает, чтобы вывести накопившиеся токсины и вредные вещества в вашем теле.

Из самых важных рекомендаций – не будьте сами себе врачом. Если чувствуете недомогание, сдайтесь специалистам, проверьтесь, даже если окажется, что нет никаких нарушений, эта информация только пойдет вам на пользу и успокоит. Ну а при обострениях будьте честны и признайте, что такая методика вам не подходит. Не потому что она плохая, просто она не для вас. Попробуйте что-то кардинально другое, например, белковую диету.

Поделиться:
Комментарии: