Причины депрессии и способы избавления


депрессия

Наверняка каждый из нас хотя бы раз сталкивался с состоянием депрессии. Просто может быть не каждый может определить, что это именно она. Это состояние хандры, апатии, нет желания общаться и вообще что-либо делать, снижение настроения, упадок активности, пессимистическое отношению к окружающему и событиям, заторможенность, снижение аппетита, это основные признаки начинающейся депрессии. Одним словом, это одно из психических расстройств. В настоящее время это заболевание встречается все чаще, хотя известно оно еще с времен глубокой древности.

Бывают ли у вас депрессивные состояния?
ДаНет

Состояние депрессии у женщин наблюдается гораздо чаще, чем у мужчин. Затянувшийся недуг может повлечь за собой употребление алкоголя, различных психотропных препаратов в надежде на излечение, но это ошибочный метод лечения.

Часто человек, страдая депрессивным состоянием, ощущая чувство подавленности, беспомощности, отчужденности, при этом не осознает себя больным, не желает замечать проблему. На это должны обратить внимание окружающие, близкие люди, чтобы принять меры и не довести ситуацию до большой проблемы, так как больной не способен адекватно и логично реагировать на ситуацию.

Причины депрессии и её состояния

Причинами возникновения состояния депрессии, или как ее еще могут называть – меланхолии, могут послужить: заниженная самооценка, снижение социального статуса, потеря работы, смерть близкого человека, стресс, психологическое и физическое перенапряжение. К этому могут привести:

  • принимаемые лекарственные препараты
  • недостаток солнечного света
  • затянувшаяся непогода (в осенне-зимний период)
  • злоупотребление спиртными напитками (у кого-то их прием поднимает настроение, человек становится очень активным, а кто-то наоборот впадает в состояние хандры)

Депрессию часто сопровождают такие заболевания как атеросклероз, травмы головы.

Причины депрессии и способы избавления

У всех людей состояние депрессии может проявляться различными признаками, кто-то отказывается от еды, а кто-то наоборот начинает «заедать тоску», кто-то постоянно хочет спать, а кто-то страдает от бессонницы.

Состояние депрессии можно разделить на несколько групп по признакам:

Эмоциональная – когда присутствуют признаки излишней раздражительности либо состояние непонятной тревоги, страха, отчаяния, беспомощности, хандры, ощущения вины, тревоги за родных и близких людей, любимое занятие не приносит удовольствия;

Физиологическая – выражается нарушениями сна, изменениями аппетита (его отсутствие или наоборот повышение), расстройства пищеварительной системы, потеря сексуального интереса, понижение работоспособности, быстрая усталость, слабость, возможно проявление боли в области сердца, ЖКТ;

Резкое изменение поведения – когда теряется контакт с близкими людьми, проявляется желание забиться в угол и отказаться от общения, развлечений и удовольствий, проявления употребления алкоголя и лекарств;

Когнитивная депрессия – признаки такого состояния проявляются в невозможности сконцентрироваться, ослабление внимания, появляется страх самостоятельного принятия решения, возможны даже мысли о прощании с жизнью.

Реже встречается маниакально-депрессивный психоз, когда приступы депрессии чередуются с периодами приподнятого настроения и даже ликования. Иногда депрессия может появиться без каких-либо явных причин.

Виды депрессии

Причины депрессии и способы избавления

Есть несколько видов депрессии:

  • ажитированная
  • патологическая
  • ятрогенная
  • алкогольная
  • соматическая
  • невротическая
  • послеродовая
  • циркулярная

Так же депрессия имеет несколько стадий:

  • отторгающая (легкая)
  • принимающая (умеренная)
  • разъедающая (тяжелая)

Не будем глубоко вникать в их суть, это прерогатива специалистов. Основные признаки проявления таких заболеваний мы уже оговорили выше. Необходимо понимать, что это состояние нельзя оставлять без внимания, депрессия обязательно требует терапии. Для постановки правильно диагноза и назначения эффективного лечения врач обязательно должен пообщаться с пациентом, назначить общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Также используются для диагностики специальные опросники и тесты.

Важно не спутать депрессию с обычной хандрой, которая, например, бывает в весеннее время и сопровождается типичными перепадами настроения.

Способы избавиться от депрессии

Конечно, можно и самостоятельно снять такие симптомы, в том случае если речь идет о непродолжительной форме, не связанной с большими проблемами и другими заболеваниями. Для этого используйте ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если вам не хочется этого делать, заставьте себя, встретьтесь с друзьями, родственниками, сходите в кино (лучше, если это будет веселый фильм или даже детские мультики, но не сидите у телевизора часами, находитесь среди людей). Займитесь хобби, которое вам раньше приносило удовольствие. Определите себе цель и двигайтесь к ее достижению, даже если у вас нет желания.

Причины депрессии и способы избавления

Убедите себя, что все хорошо, у вас все получится, ищите позитив. Если не можете справиться с достижением цели, не останавливайтесь, попросите помощи у родных и близких, разделите выполнение поставленной задачи на несколько этапов и постепенно выполняйте. Не отказывайтесь от помощи, это вас сблизит с окружающими, вы почувствуете, что не одиноки, что все не так уж и плохо.

И совсем не помешает обратиться к врачу, даже если у вас, как вы считаете, не затяжная и не глубокая депрессия, не отказывайтесь от лечения и советов специалиста. Некоторые симптомы характерны для тревожных и других расстройств, поэтому, не ставьте диагноз самостоятельно, не занимайтесь самолечением, так можно упустить момент, и положение усугубится.

Но так же не стоит путать депрессию с нормальным переживанием горя, такое состояние может продолжаться примерно в течение года, но если оно затянулось дольше, тогда на это необходимо обратить пристальное внимание. Симптомы болезни будут проходить не мгновенно, а постепенно, поэтому не бросайте лечение на полпути. Лекарственные препараты для лечения депрессии может назначить только врач и только после тщательной диагностики.

Для избавления от такого недуга кроме лекарств, большое значение имеют витамины и микроэлементы – это:

  • витамины группы В
  • кальций
  • магний
  • омега-3
  • витамин Д

Как проявляется депрессия

Сезонная депрессия проявляется осенью и весной, это особая форма болезни. По статистике расстройство чаще начинается осенью и заканчивается с началом весны. Чаще именно весенняя депрессия бывает у женщин. Проявляется:

Причины депрессии и способы избавления
  • необоснованной усталостью
  • сонливостью
  • снижением аппетита и трудоспособности
  • зачастую раздражительностью
  • тревогой

Чаще всего такая депрессия проходит через некоторое время сама с переменой времени года, с изменением погоды. В весенний период постарайтесь как можно больше бывать на улице, займитесь физическими упражнениями (в том числе и на свежем воздухе, совершайте пробежки), принимайте контрастный душ, введите в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно тех, в которых содержаться вышеуказанные витамины.

Здоровый и крепкий сон — одно из главных условий в лечении депрессии, он поможет избавиться от стресса, улучшить психологическое и эмоциональное самочувствие. Не забывайте про правильный режим дня.

Народные способы снятия депрессии

Можно воспользоваться и народными средствами от депрессии и стресса, но перед этим все же посоветуйтесь с врачом:

одну ст. ложку мяты перечной залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение часа. Пейте по пол стакана утром и вечером. Листочки мяты можно добавлять в обычный чай. Такой напиток хорошо стабилизирует ваше душевное состояние;

цветы мирта можно добавлять в чай, а также разотрите их между ладонями и глубоко вдыхайте аромат. Можно сделать ароматические саше, поместив растение в тканевые мешочки и разложив их по комнате. Можно приготовить отвар или настой ил цветов и листьев мирта для добавления в ванну при приеме;

приготовьте травяной сбор, для этого смешайте две части шишек хмеля и по одной части корня валерианы, мелисы, цветов ромашки, все измельчите. Две столовые ложки смеси из трав заварите двумя стаканами кипятка. Настаивайте 15-20 минут, затем процедите. Необходимо принимать внутрь небольшими глотками на протяжении всего дня, распределите напиток так, чтобы его большая часть осталась для приема перед сном. И так одну неделю;

одну-две ч. ложки зверобоя (цветы и листья) залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться 10-15 минут. Такой напиток принимайте два-три раза в день на протяжении 2-3 месяцев. Отвар не готовьте впрок, каждый раз заваривайте свежий напиток. При приеме зверобоя необходимо учитывать его способность снижать эффективность некоторых лекарств;

ароматические масла очень хорошо помогают улучшить общее самочувствие, с их помощью можно поднять настроение, аромат положительно влияет на головной мозг, проникает через поры. Можно ими просто дышать, разместив в помещении, а можно добавлять по несколько капель в ванну при приеме, можно воспользоваться при массаже. Очень эффективны масла мелисы, розмарина, лаванды, апельсиновое и др.

Если здоровье вам позволяет, займитесь моржеванием или принимайте холодный душ. Пейте свежевыжатый морковный сок, можно с добавлением яблочка, это еще и очень вкусно.

Мнение эксперта
Лариса Романова
Автор и эксперт проекта LiteDay. Имеет диплом Академии фитнеса и бодибилдинга. Дипломированный спортивный диетолог. 29 лет.
Задать вопрос эксперту
Если ваше психологическое состояние вызывает тревогу у вас и окружающих, не откладывайте поход к специалистам, не ждите пока пройдет само, терапевт назначит вам медикаментозное лечение, а психолог поможет вам найти точки соприкосновения с окружающими, изменить стиль мышления и поведения в положительную сторону, поможет нормализовать эмоциональное состояние. Ни в коем случае не занимайтесь медикаментозным самолечением, только специалист может подобрать препарат для каждого конкретного случая.
(Visited 29 times, 31 visits today)
Поделиться:

Комментарии: