Причины усталости и слабости, мышечная слабость


ustalost

Иногда бывают моменты, что мы, даже проснувшись утром, ощущаем себя слабыми, уставшими и разбитыми, испытываем апатию к окружающему.  Кажется, что спал бы прямо стоя и в любое время суток, не хочется ничего делать, хочется сказать: «валюсь с ног».  Такое состояние может быть в любом возрасте. Не стоит оставлять его без внимания, это может быть признаком, первым звоночком какого-либо заболевания, с которым лучше справиться на начальной стадии, чем запустить процесс, а потом думать, как это исправить и возможно ли вообще это. Очень часто болезни не проявляются какими-то конкретными симптомами, и мы можем долгое время не обращать внимания на слабость и усталость, а зря.

Причины усталости и вялости

Наше время очень стремительное, и специалисты такие симптомы часто наблюдают у людей, которые с головой погружены в работу, активные, успешные, при этом им совершенно не хватает времени на отдых. И по причине этого снижается выработка в организме серотонина – гормона радости. Но серотонин — это не только хорошее настроение, он отвечает за множество процессов, происходящих в организме. И его недостаток может вызвать не только усталость, упадок жизненной энергии, но и ухудшение состояния волос, кожи. У человека возрастает желание к употреблению различных сладостей, что не несет пользу.

ustalost

Состояние вялости может быть вызвано и общей экологической обстановкой (нехватка солнечного света, в том числе), стрессами, недостатком положительных эмоций, ярких красок (особенно зеленых), недостатком витаминов и элементарным недостатком полноценного сна.

Причинами такого состояния могут быть и различные заболевания, рассмотрим некоторые.

ЖКТ

Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Нарушения могут иметь вид запоров или застоя желчи. В этом случае в организме начинается процесс интоксикации, что и ведет к ухудшению общего состояния. На фоне этого могут появиться головные боли, усталость, сонливость. Решить эту проблему можно правильно организовав свое питания. Необходимо добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (это цельнозерновые каши, побольше овощей и фруктов, лучше не очень сладких), обязательно растительное масло.

Вы регулярно недосыпаете?
ДаНет

Гормоны

Проблемы могут быть вызваны нарушениями гормонального фона, сбоем в работе щитовидной железы или надпочечников. Признаками сбоя в работе щитовидной железы могут стать: беспричинный набор массы тела, озноб или потливость, ухудшение состояния волос и их выпадение, нервозность. У женщин это особенно заметно в менструальный период, при менопаузе, в период беременности. Мужчины подвержены этому состоянию при возникновении дефицита тестостеронов.

Недостаток кислорода

При недостатке кислорода в головном мозге, который может быть вызван воспалением легких, бронхитом, приступами астмы, гипертонией, атеросклерозом, аритмией, ишемической болезнью и другими сердечными заболеваниями — начинаются процессы, которые и приведут к упадку сил и вялости. Повышается пульс, нарушается сердечный ритм, может появиться мигрень, рассеянность, возможно даже повышение температуры.

ustalost

Инфекция

Различные инфекционные и неинфекционные заболевания, скрытые проблемы воспалительного характера также приводят к плохому самочувствию и даже раздражительности, проявлениям излишней нервозности, а как следствие – усталость и апатия.

Анемия

Анемия, одна из распространенных причин проявления слабости и усталости. Ее можно обнаружить, сдав анализ крови. Если есть такая проблема, необходимо по рекомендации врача принимать препараты, содержащие железо. Кроме того,  добавьте в свое меню продукты с содержанием железа и фолиевой кислоты: печень, красное мясо, фасоль, гречка, гранаты.

Недостаток сна

Некоторые факторы появления усталости и слабости не являются серьезными заболеваниями, и от них просто избавится самостоятельно, и нет необходимости в специальном лечении. Это может быть беременность, которая через 9 месяцев «пройдет». Это может быть элементарный недостаток сна, нарушение режима. И чтобы это исправить, нужно спать не менее 7-9 часов, лучше ложиться спать примерно в одно и то же время, не позднее 23 часов. Проследите за тем, что конкретно не дает вам выспаться, и если это внешний раздражитель, по возможности постарайтесь его устранить.

ustalost

Погода

Плохая погода тоже может «выбить вас из колеи», особенно это заметно в осенне-зимний период. Нехватка солнца, унылость и серость за окном действуют подавляюще, нас клонит в сон. Но и погода когда-то наладится, а пока этого не случится, старайтесь бывать там, где много ярких красок, света, где можно подзарядиться положительными эмоциями. Больше бывайте на свежем воздухе. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, по возможности разруливайте их спокойно и мягко. Если ваша сонливость вызвана лекарственными препаратами, а это возможно при приеме транквилизаторов, антидепрессантов, антигистаминных средств и др., может быть стоит прекратить их прием.

Как помочь себе

Для улучшения общего состояния можно воспользоваться витаминными комплексами, курс приема составить от одной до двух недель:

  • фолиевая кислота (В9) — поможет в нормализации психического состояния;
  • витамины В6, В12, В7, В5, В1 — способствуют снижению усталости, раздражительности, придают силы и энергию;
  • витамин Д — укрепляет иммунитет и так же заряжает энергией.
ustalost

Из народных средств можно воспользоваться добавлением в рацион меда, виноградного сока, грецких орехов, заварить отвар ромашки. При регулярном потреблении небольшого количества какого-то из этих ингредиентов, вы почувствуете прилив сил. А

Пересмотрите рацион своего питания, сбалансируйте его, обеспечьте меню большим количество овощей и фруктов (наибольшее количество фолиевой кислоты и витамина С содержится в зелени и листьях салата, цитрусовых и бобовых), рыба в любом виде обогатит организм витамином Д, улучшат показатель гемоглобина и эритроцитов мясные и грибные блюда. Неправильное питание также может оказаться причиной вашего недуга.

В любом случае, если вы почувствовали упадок сил, вялость усталость, сонливость — необходимо обратиться к врачу для того, чтобы найти причину возникновения, правильно диагностировать. Для этого необходимо сдать анализ крови, сделать кардиограмму, возможно томографию, которая поможет оценить общее состояние организма и работу всех органов, электроэнцефалографию, которая проверит состояние головного мозга и сосудов.

ustalost

Мышечная усталость

Кроме сонливости, вялости и усталости может проявляться и мышечная усталость. У спортсменов она может быть связана с нагрузками на тренировках, но это может быть вызвано и патологией, к примеру, как сопутствующий симптом при вирусном заболевании. Мышечная усталость может быть вызвана заболеваниями опорно-двигательной системы, таких как: артрит, остеохондроз, травмы лопаток, растяжение, шейный спондилез. Это причины слабости мышц рук. Слабость мышц ног может быть вызвана: избыточным весом, проблемами заболевания сахарным диабетом, грыжей позвоночника, радикулитом. А также ношением узкой обуви и на высоком каблуке. У беременных женщин это проявляется в период вынашивания ребенка.

Слабость спинных мышц, как правило, преследует людей с малоподвижным образом жизни, работа которых предполагает нахождение долгое время в одном положении.

Причинами, которые отрицательно влияют на состояние мышц, могут быть тесная или тяжелая одежда. Их можно устранить самостоятельно. Могут возникнуть проблемы из-за длительных физических нагрузок, после активно проведенного выходного, ношение тяжелой сумки на плече. А еще может сказаться недостаток кальциевого обмена, его недостаток истощает организм, ослабляет мышцы, появляется слабость.

Мнение эксперта
Марианна Сергиенкова
Эксперт проекта LiteDay. Фармацевт, сертифицированный фитнес-тренер, ведет группы ЛФК, пилатеса, степа и аэробики, 27 лет
Задать вопрос
Очень важно понять: ваша сонливость и усталость – это что-то временное или это затянувшееся состояние. Это связано с негативными факторами, которые легко устранить (недостаток сна, солнца, несбалансированное питание), или же это сигналы организма о начинающемся или уже имеющемся заболевании. Необходимо своевременно посетить врача и найти причину. И даже если нет больших проблем, все равно важно доверить здоровье профессионалам: терапевт назначит препараты, которые восстанавливают мышечный тонус, назначит лечебную физкультуру, массажи, физиотерапию, комплекс витаминов с преобладанием В2, С, Е, калия, кальция, магния.

При кратковременной проблеме с мышцами очень быстро помогает следующее: активно похлопайте себя ладонями по мышцам, которые вас беспокоят, двигаясь снизу вверх.

Если вы регулярно будите совершать пешие прогулки, легкий бег, откажетесь от вредных привычек, сбалансируете питание и наладите режим сна, утомляемость и сонливость будут нечасто присутствовать в вашей жизни.

(Visited 27 times, 27 visits today)
Поделиться:

Комментарии: