Причины ухудшения и способы улучшения иммунитета

Наверное, каждому в наше время знакомо слово иммунитет, иммунная система. Но все ли знаю, что это такое, для чего. Именно иммунитет помогает нашему организму бороться с различными видами микробов и вирусов.

Главные органы иммунной системы – это красный костный мозг, тимус и селезенка. Далее идут лимфоузлы и ткани в миндалинах и аппендиксе.

Иммунная система уничтожает чужеродные клетки и может сама вырабатывать вещества (антитела), которые поражают микробов, таким образом, уничтожая их. Иммунитет – это способность к самозащите.

Иммунодефицит может быть врожденным – это когда иммунные клетки не вырабатываются организмом или их функция снижена, и приобретенный – это результат жизнедеятельности.

Причины ухудшения иммунитета

Иммунодефицит может возникнуть у человека из-за частых стрессовых ситуаций, в которые он попадет, которые возникают в период жизни. Это может быть и обычная семейная ссора, и прыжок с парашюта или с вышки в бассейне, нападение собаки, острая ситуация на дороге и др.

ухудшение иммунитета

Во время стресса, любой критической ситуации человек мобилизует себя на решение проблемы, в кровь резко поступает большое количество адреналина, другие гормоны. Напрягаются мышцы, сильнее концентрируется внимание, зрение, реакция становиться более острой. И именно в этот момент иммунная система угнетается таким состоянием, ее подавляет стресс.

Очень большое значение в понижении работоспособности иммунной системы играет недостаточный отдых. Все мы понимаем, что во время сна и просто отдыха наш организм отдыхает и восстанавливается, начинают лучше работать все внутренние органы и, конечно иммунная система, в том числе.

Немаловажное значение имеет правильное питание. Иммунные клетки состоят из белков и недостаточное поступление его в организм, ведет к сбою в работе иммунитета. При недостатке белка в организме, например те же мышки, которые активно работают в течение дня, будут забирать белок для своего восстановления, не давая в полной мере поступать ему в клетки иммунной системы. Весь поступивший белок будет делиться на все органы. Недостаточное потребление фруктов и овощей, злоупотребление жареной жирной едой, жесткие диеты могут привести к самым нежелательным последствиям.

Повышение сонливости и усталости

Различные заболевания, будь то вирусные или обычное отравление, чрезмерное, бесконтрольное потребление антибиотиков, курение, алкоголь, неправильное питание и неблагоприятная окружающая внешняя среда могут привести к поражению и снижению активности иммунной системы. Когда мы часто болеем, проявляется сонливость, слабость, падает активность жизнедеятельности, начинаем искать причины всего этого. Не находим и принимаемся за лечение того, что как нам кажется больше всего беспокоит. А на самом деле все просто – ослабление иммунной системы.

ухудшение иммунитета

Недостаточное поступление витаминов в организм так же могут снизить активность иммунитета. Подавленное, депрессивное состояние так же отрицательно влияет на организм. Мозг воспринимает это как стресс, падает активность, появляется отрицание к еде или наоборот чрезмерное «заедание» стресса. Происходит сбой.

Привести к сбою в работе иммунной системы может элементарное не дополучение воды организмом, которая вымывает и выводит из организма часть вредных веществ. Недостаточное количество солнечного света или его переизбыток. Низкая физическая активность или наоборот ее чрезмерные нагрузки, которые приводят к хронической усталости.

Симптомами проявления снижения в работе иммунной системы могут быть частые простудные заболевания, неспособность сконцентрировать свое внимание, рассеянность, постоянное желание спать, проблемы с ЖКТ, если раньше они у вас не наблюдались, снижение зрения, появление раздражительности, агрессии и резкой возбудимости по поводу и без повода.

Ослабление иммунитета может проявиться на кожном покрове в виде шелушения, гнойничковых воспалительных процессов, плохого заживления повреждений кожи, а также увеличения лимфатических узлов.

Продукты, минералы и витамины для повышения иммунитета

Большое значение, как уже было сказано, в поддержание иммунитет имеет питание. Для это необходимо каждый день употреблять мясо (не жирное) и рыбу, один раз в неделю горох или фасоль – эти продукты обеспечат организм в достаточном количестве белками.

ухудшение иммунитета

Витамины группы В можно получить потребляя орехи, семечки, пророщенные злаки, бобовые, хлеб из муки грубого помола или с отрубями.

Витамин Е находится в тех же семечках, орехах, пророщенных злаках, нерафинированных растительных маслах, сливочном масле и печени (ее достаточно есть раз в неделю).

Необходимый витамин А получите используя в меню всю растительную пищу особенно красного и желтого цвета – морковь, красный перец, тыква, а еще яйца, сливочное масло и печень.

Минералы – железо, цинк, медь ваша иммунная система получит, если вы будите есть орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад и какао.

А витамин С как известно в большом количестве содержится в черной смородине, малине, шиповнике, боярышнике, квашеной капусте, облепихе, петрушке, лимоне.

А усилит выработку интерферона потребление кефира, йогурта утром и вечером. Лучше исключить из своего рациона продукты содержащие красители, загустители, ароматизаторы, эта пищевая химия забирает силы у иммунитета, так как он вынужден с ней бороться.

Полезные травы, составы на основе эхинацеи и редьки

А еще необходимо помнить, что природа дает нам возможность укрепить свой организм, используйте в своем рационе чеснок и лук, лучше в сыром виде, зверобой, эхинацею, женьшень, различные травяные чаи. Достаточно один раз в неделю выпивать одну чайную ложку сока алоэ и запить его водой. Также ч. ложка сока каланхоэ.

ухудшение иммунитета

Эхинацею необходимо залить теплой водой, дать настояться 4-5 часов и выпивать по пол стакана в день.

Лимон можно нарезать ломтиками, сложить в банку, перекладывая тремя столовыми ложками меда. Оставить на 8-10 часов. Ежедневно можно этот состав добавлять в теплый чай или делать лимонный теплый напиток.

Также для укрепления иммунитета используйте редьку:

  1. Срежьте у плода верхушку (не выбрасывайте) и низ, удалите сердцевину, получите «стакан», положите в него мед и накройте срезанной верхушкой.
  2. Настаивается это два-три дня. Редька начнет съеживаться, а это значит, что ее сок перешел в мед.
  3. Перелейте жидкость в стеклянную емкость, храните в холодильнике.

Пейте по одной ст. ложке три раза в день. Один раз в неделю можно пить состав с имбирем. Нарежьте его кружочками и залейте теплой водой, дайте ему настояться 4-5 часов и добавляйте в теплый чай с медом.

Лекарства для повышения иммунитета

Лекарственные препараты «Иммунал» и «Афлубин», «Имудон», «Бронхомунал», «Циклоферон», «Тималин», «Виферон», «Гаммаферон» значительно укрепляют иммунитет. Если вы заболели, им в помощь принимайте «Анаферон» и «Амизон».

ухудшение иммунитетаНо все же не стоит лезть в иммунную систему самостоятельно, можно навредить еще больше. Лучше если для приема лекарственных препаратов вы обратитесь за консультацией к специалисту.

Наиболее мягкие препараты, которые не навредят, и вы можете использовать, это настойка женьшеня (купить можно в любой аптеке). Принимайте курсом от 2 до 4 недель по 20 капель три раза в день. Стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам. «Иммунал» — это настойка из эхинацеи (также можно приобрести в аптеке). Принимается две-три недели по 0,5 ч. ложки два-три раза в день. Или «Эхинацея форте» по 0,5 ч. ложки три раза в день, также две-три недели.

Повышение иммунитета у детей

Не стоит забывать и о детях. С первых дней своего рождения они попадают в агрессивную среду. И это самый критический период формирования иммунитета. Начиная с двух месяцев важно начать вакцинацию. С молоком матери в организм ребенка попадают вещества, защищающие его от инфекционных заболеваний. И очень важно, что в этот период ребенок благодаря грудному вскармливанию защищен от кишечных инфекций. А нормальная микрофлора кишечника грудного ребенка самое главное в получении крепкого иммунитета.

ухудшение иммунитета

Повысить иммунитет ребенка можно до года путем закаливания, но не забывайте соблюдать регулярность, и не следует переусердствовать. А также закаливание начинайте постепенно. Не маловажное значение имеет правильное сбалансированное питание и получение детским организмом необходимой витаминотерапии.

И не обязательно покупать витаминные комплексы в аптеке, просто следите за тем, чтобы ваш ребенок употреблял в пищу достаточное количество витамина С, который в большом количестве содержится в черной смородине, лимоне, шиповнике, цитрусовых. Необходимо потребление в чистом виде, а также делайте морсы и отвары на основе этих продуктов.

Продукты и рецепты для детского рациона

Не забывайте включать в рацион питания вашего ребенка квашеную капусту и моченые яблоки, хлеб из муки грубого помола. Отлично подойдет смесь из двух очищенных киви (нарезать кубиками) и столовой ложки меда. Оставьте ее на ночь, а затем можно давать ребенку по одной ч. ложке.

ухудшение иммунитета

Можно сделать следующий состав:

  1. Пол кило любых ягод смешать с одним стаканом орехов, хорошо перетереть.
  2. Добавить туда натертых без кожуры и сердцевины три зеленых яблока.
  3. Добавить пол стакана воды и 0,5 кг сахара.
  4. Довести до кипения на медленном огне.

Остывшую смесь сложите в стеклянную плотно закрывающуюся тару. Ребенку давайте 2 аза в день по 1 ст. ложке. Можете и себя побаловать.

Можно приготовить народное средство на основе чеснока:

  1. Нужно помыть и облить кипятком лимон, а затем разрезать пополам.
  2. Придавить плоскостью ножа 8 зубков чеснока (расплющите его) и положить в банку.
  3. Добавьте 100 гр. меда, хорошо перемешайте.
  4. Добавьте туда одну половину мелко нарезанного лимона, а из второй половины лимона туда же выжмите сок.
  5. В последнюю очередь добавьте стакан воды.

Хорошо перемешав, поставьте в холодильник на сутки. Через сутки процедите смесь, и слейте жидкость в емкость из темного стекла. Употреблять необходимо по две ч. ложки на ночь. Чесноком можно просто натереть кусочек хлеба и дать ребенку во время еды. Ребенку с трех лет можно давать сок редьки, рецепт которого был описан выше.

ухудшение иммунитетаКисломолочные продукты не очень укрепляют иммунную систему ребенка, а вот свежеотжатые соки очень полезны. Хорошо если вы будите поить ребенка травяными чаями. А также не забывайте давать в достаточном количестве воду.

Большое значение имеет для укрепления детского иммунитета морской воздух и комплекс лечебной физкультуры и массаж. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, активные игры. На формирование иммунитета вашего ребенка может влиять даже атмосфера в семье, взаимоотношения между родителями.

Дети в раннем возрасте не должны часто и тяжело болеть простудными заболеваниями. Если же это происходит, необходим прием иммуномодулирующих препаратов. В этом случае необходим совет специалиста.

Поделиться:

Комментарии: