Причины ухудшения и способы улучшения иммунитета

Наверное, каждому в наше время знакомо слово иммунитет, иммунная система. Но все ли знаю, что это такое, для чего. Именно иммунитет помогает нашему организму бороться с различными видами микробов и вирусов.

Главные органы иммунной системы – это красный костный мозг, тимус и селезенка. Далее идут лимфоузлы и ткани в миндалинах и аппендиксе.

Иммунная система уничтожает чужеродные клетки и может сама вырабатывать вещества (антитела), которые поражают микробов, таким образом, уничтожая их. Иммунитет – это способность к самозащите.

Иммунодефицит может быть врожденным – это когда иммунные клетки не вырабатываются организмом или их функция снижена, и приобретенный – это результат жизнедеятельности.

Причины ухудшения иммунитета

Иммунодефицит может возникнуть у человека из-за частых стрессовых ситуаций, в которые он попадет, которые возникают в период жизни. Это может быть и обычная семейная ссора, и прыжок с парашюта или с вышки в бассейне, нападение собаки, острая ситуация на дороге и др.

ухудшение иммунитета

Во время стресса, любой критической ситуации человек мобилизует себя на решение проблемы, в кровь резко поступает большое количество адреналина, другие гормоны. Напрягаются мышцы, сильнее концентрируется внимание, зрение, реакция становиться более острой. И именно в этот момент иммунная система угнетается таким состоянием, ее подавляет стресс.

Очень большое значение в понижении работоспособности иммунной системы играет недостаточный отдых. Все мы понимаем, что во время сна и просто отдыха наш организм отдыхает и восстанавливается, начинают лучше работать все внутренние органы и, конечно иммунная система, в том числе.

Немаловажное значение имеет правильное питание. Иммунные клетки состоят из белков и недостаточное поступление его в организм, ведет к сбою в работе иммунитета. При недостатке белка в организме, например те же мышки, которые активно работают в течение дня, будут забирать белок для своего восстановления, не давая в полной мере поступать ему в клетки иммунной системы. Весь поступивший белок будет делиться на все органы. Недостаточное потребление фруктов и овощей, злоупотребление жареной жирной едой, жесткие диеты могут привести к самым нежелательным последствиям.

Повышение сонливости и усталости

Различные заболевания, будь то вирусные или обычное отравление, чрезмерное, бесконтрольное потребление антибиотиков, курение, алкоголь, неправильное питание и неблагоприятная окружающая внешняя среда могут привести к поражению и снижению активности иммунной системы. Когда мы часто болеем, проявляется сонливость, слабость, падает активность жизнедеятельности, начинаем искать причины всего этого. Не находим и принимаемся за лечение того, что как нам кажется больше всего беспокоит. А на самом деле все просто – ослабление иммунной системы.

ухудшение иммунитета

Недостаточное поступление витаминов в организм так же могут снизить активность иммунитета. Подавленное, депрессивное состояние так же отрицательно влияет на организм. Мозг воспринимает это как стресс, падает активность, появляется отрицание к еде или наоборот чрезмерное «заедание» стресса. Происходит сбой.

Привести к сбою в работе иммунной системы может элементарное не дополучение воды организмом, которая вымывает и выводит из организма часть вредных веществ. Недостаточное количество солнечного света или его переизбыток. Низкая физическая активность или наоборот ее чрезмерные нагрузки, которые приводят к хронической усталости.

Симптомами проявления снижения в работе иммунной системы могут быть частые простудные заболевания, неспособность сконцентрировать свое внимание, рассеянность, постоянное желание спать, проблемы с ЖКТ, если раньше они у вас не наблюдались, снижение зрения, появление раздражительности, агрессии и резкой возбудимости по поводу и без повода.

Ослабление иммунитета может проявиться на кожном покрове в виде шелушения, гнойничковых воспалительных процессов, плохого заживления повреждений кожи, а также увеличения лимфатических узлов.

Продукты, минералы и витамины для повышения иммунитета

Большое значение, как уже было сказано, в поддержание иммунитет имеет питание. Для это необходимо каждый день употреблять мясо (не жирное) и рыбу, один раз в неделю горох или фасоль – эти продукты обеспечат организм в достаточном количестве белками.

ухудшение иммунитета

Витамины группы В можно получить потребляя орехи, семечки, пророщенные злаки, бобовые, хлеб из муки грубого помола или с отрубями.

Витамин Е находится в тех же семечках, орехах, пророщенных злаках, нерафинированных растительных маслах, сливочном масле и печени (ее достаточно есть раз в неделю).

Необходимый витамин А получите используя в меню всю растительную пищу особенно красного и желтого цвета – морковь, красный перец, тыква, а еще яйца, сливочное масло и печень.

Минералы – железо, цинк, медь ваша иммунная система получит, если вы будите есть орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад и какао.

А витамин С как известно в большом количестве содержится в черной смородине, малине, шиповнике, боярышнике, квашеной капусте, облепихе, петрушке, лимоне.

А усилит выработку интерферона потребление кефира, йогурта утром и вечером. Лучше исключить из своего рациона продукты содержащие красители, загустители, ароматизаторы, эта пищевая химия забирает силы у иммунитета, так как он вынужден с ней бороться.

Полезные травы, составы на основе эхинацеи и редьки

А еще необходимо помнить, что природа дает нам возможность укрепить свой организм, используйте в своем рационе чеснок и лук, лучше в сыром виде, зверобой, эхинацею, женьшень, различные травяные чаи. Достаточно один раз в неделю выпивать одну чайную ложку сока алоэ и запить его водой. Также ч. ложка сока каланхоэ.

ухудшение иммунитета

Эхинацею необходимо залить теплой водой, дать настояться 4-5 часов и выпивать по пол стакана в день.

Лимон можно нарезать ломтиками, сложить в банку, перекладывая тремя столовыми ложками меда. Оставить на 8-10 часов. Ежедневно можно этот состав добавлять в теплый чай или делать лимонный теплый напиток.

Также для укрепления иммунитета используйте редьку:

  1. Срежьте у плода верхушку (не выбрасывайте) и низ, удалите сердцевину, получите «стакан», положите в него мед и накройте срезанной верхушкой.
  2. Настаивается это два-три дня. Редька начнет съеживаться, а это значит, что ее сок перешел в мед.
  3. Перелейте жидкость в стеклянную емкость, храните в холодильнике.

Пейте по одной ст. ложке три раза в день. Один раз в неделю можно пить состав с имбирем. Нарежьте его кружочками и залейте теплой водой, дайте ему настояться 4-5 часов и добавляйте в теплый чай с медом.

Лекарства для повышения иммунитета

Лекарственные препараты «Иммунал» и «Афлубин», «Имудон», «Бронхомунал», «Циклоферон», «Тималин», «Виферон», «Гаммаферон» значительно укрепляют иммунитет. Если вы заболели, им в помощь принимайте «Анаферон» и «Амизон».

ухудшение иммунитетаНо все же не стоит лезть в иммунную систему самостоятельно, можно навредить еще больше. Лучше если для приема лекарственных препаратов вы обратитесь за консультацией к специалисту.

Наиболее мягкие препараты, которые не навредят, и вы можете использовать, это настойка женьшеня (купить можно в любой аптеке). Принимайте курсом от 2 до 4 недель по 20 капель три раза в день. Стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам. «Иммунал» — это настойка из эхинацеи (также можно приобрести в аптеке). Принимается две-три недели по 0,5 ч. ложки два-три раза в день. Или «Эхинацея форте» по 0,5 ч. ложки три раза в день, также две-три недели.

Повышение иммунитета у детей

Не стоит забывать и о детях. С первых дней своего рождения они попадают в агрессивную среду. И это самый критический период формирования иммунитета. Начиная с двух месяцев важно начать вакцинацию. С молоком матери в организм ребенка попадают вещества, защищающие его от инфекционных заболеваний. И очень важно, что в этот период ребенок благодаря грудному вскармливанию защищен от кишечных инфекций. А нормальная микрофлора кишечника грудного ребенка самое главное в получении крепкого иммунитета.

ухудшение иммунитета

Повысить иммунитет ребенка можно до года путем закаливания, но не забывайте соблюдать регулярность, и не следует переусердствовать. А также закаливание начинайте постепенно. Не маловажное значение имеет правильное сбалансированное питание и получение детским организмом необходимой витаминотерапии.

И не обязательно покупать витаминные комплексы в аптеке, просто следите за тем, чтобы ваш ребенок употреблял в пищу достаточное количество витамина С, который в большом количестве содержится в черной смородине, лимоне, шиповнике, цитрусовых. Необходимо потребление в чистом виде, а также делайте морсы и отвары на основе этих продуктов.

Продукты и рецепты для детского рациона

Не забывайте включать в рацион питания вашего ребенка квашеную капусту и моченые яблоки, хлеб из муки грубого помола. Отлично подойдет смесь из двух очищенных киви (нарезать кубиками) и столовой ложки меда. Оставьте ее на ночь, а затем можно давать ребенку по одной ч. ложке.

ухудшение иммунитета

Можно сделать следующий состав:

  1. Пол кило любых ягод смешать с одним стаканом орехов, хорошо перетереть.
  2. Добавить туда натертых без кожуры и сердцевины три зеленых яблока.
  3. Добавить пол стакана воды и 0,5 кг сахара.
  4. Довести до кипения на медленном огне.

Остывшую смесь сложите в стеклянную плотно закрывающуюся тару. Ребенку давайте 2 аза в день по 1 ст. ложке. Можете и себя побаловать.

Можно приготовить народное средство на основе чеснока:

  1. Нужно помыть и облить кипятком лимон, а затем разрезать пополам.
  2. Придавить плоскостью ножа 8 зубков чеснока (расплющите его) и положить в банку.
  3. Добавьте 100 гр. меда, хорошо перемешайте.
  4. Добавьте туда одну половину мелко нарезанного лимона, а из второй половины лимона туда же выжмите сок.
  5. В последнюю очередь добавьте стакан воды.

Хорошо перемешав, поставьте в холодильник на сутки. Через сутки процедите смесь, и слейте жидкость в емкость из темного стекла. Употреблять необходимо по две ч. ложки на ночь. Чесноком можно просто натереть кусочек хлеба и дать ребенку во время еды. Ребенку с трех лет можно давать сок редьки, рецепт которого был описан выше.

ухудшение иммунитетаКисломолочные продукты не очень укрепляют иммунную систему ребенка, а вот свежеотжатые соки очень полезны. Хорошо если вы будите поить ребенка травяными чаями. А также не забывайте давать в достаточном количестве воду.

Большое значение имеет для укрепления детского иммунитета морской воздух и комплекс лечебной физкультуры и массаж. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, активные игры. На формирование иммунитета вашего ребенка может влиять даже атмосфера в семье, взаимоотношения между родителями.

Дети в раннем возрасте не должны часто и тяжело болеть простудными заболеваниями. Если же это происходит, необходим прием иммуномодулирующих препаратов. В этом случае необходим совет специалиста.

Похожие записи

Часы здорового сна и приемы от бессоницы Спокойный крепкий сон – залог здоровья. Если человек выспался, он точно будет в хорошем расположении духа, позитивном настроении и с прекрасным самочувствием. Даже врачи говорят, ч...
Как избавиться от постоянной сонливости и усталости? У вас появилось ощущение постоянной усталости, вам все время клонит в сон, кажется, уснул бы даже стоя, такие симптомы не могут быть из неоткуда. Необходимо искать причину. А их мо...
Как улучшить память и больше запоминать? С возрастом память становится хуже. Что сделать, что бы этого не случилось? Все в наших руках, если, конечно, это не связано с каким-либо заболеванием, влиять на которое не так про...
Сколько энергетика можно пить в день? В нашем мире мы все куда-то спешим, нам постоянно не хватает времени на дела, решение проблем, на семью, на отдых. Мы существуем в постоянном бешеном ритме, особенно это относится ...
Чем разнообразить вкус кофе? Кофе уже очень давно пользуется большой популярностью. Но последние десятилетия его вкус разнообразят различными вариациями при варке. Стоимость при этом напитка не сильно увеличив...
Повышение иммунитета народными средствами Все мы знаем, как только происходит сбой в иммунной системе, наш организм ослабевает, уровень защиты падает и наш организм подвержен различным заболеваниям. Сразу возникает вопрос,...
Поделиться:

Комментарии: