Витамины для глаз, как улучшить зрение в домашних условиях


глаза

Ухудшение зрения становится с каждым годом все большей проблемой. Причин этого может быть множество. В наше время спровоцировать это может большое количество времени, проводимое у экрана компьютера или у любого современного гаджета, это может быть стресс, признаки заболевания сахарным диабетом, нарушения работы эндокринной системы, недостаток витаминов при неправильном питании, избыток в организме токсинов и шлаков, проблемы с позвоночником и, возможно, остеохондроз, наследственность, а также алкоголь и курение.

Делаете ли вы упражнения для глаз в течение дня?
ДаНет

Что же делать, чтобы сохранить зрение как можно дольше? Конечно, визит к врачу никто не отменял — для того, чтобы точно определить причину ухудшения зрения.

Заболеваний, которые связаны с ухудшением зрения, очень много, лечатся они различными способами, препаратами. Но диагностировать проблему должен специалист.

Симптомы и причины ухудшения зрения

Симптомы ухудшения зрения, на которые необходимо обратить внимание:

  • в вечернее время зрение улучшается
  • при ярком освещении хуже, предметы потеряли четкое очертание, стали двоится
  • с возрастом у людей чаще всего наблюдается дальнозоркость, и если вы заметили, что вдруг стали читать без очков, — это тоже симптом, на который стоит обратить внимание

Такие симптомы могут быть при развитии катаракты, обычно эту болезнь называют болезнью пожилого возраста. Это заболевание может очень долго себя не проявлять, такой у нее «подленький характер». Обнаружить своевременно ее можно только регулярно посещая офтальмолога. Радует то, что это заболевание успешно лечится путем замены хрусталика.

глаза

Если вы замечаете перед глазами черных «мушек» или радужные круги, при этом начинает болеть голова, это может быть проявлением такого заболевания как глаукома, эта проблема может возникнуть в любом возрасте. Возникает от поражения глазного нерва повышенным внутриглазным давлением, так же может быть вызвано:

  • стрессом
  • физической утомляемостью
  • гипертонией
  • наследственностью

Симптомом глаукомы может быть и беспричинное изменение границ зрения. Может привести даже к полной слепоте.

Если ваше зрение стремительно ухудшается в «минус» — на одну диоптрию в год, на это также стоит обратить внимание. Такое ухудшение может быть вызвано метаболическими изменениями внутриглазного давления.

Сахарный диабет — это не только проблема с инсулином, это очень вероятное возникновение проблем со зрением. Диабетическая ретинопатия — одна из главных причин слепоты. При повышенном сахаре в крови страдают мелкие сосуды, в том числе и проходящие через глазное яблоко.

Витамины и продукты для улучшения зрения

В аптечной сети довольно большой выбор препаратов для улучшения зрения, это и витамины, и капли. Если говорить о готовых препаратах, то это витамины Аевит, экстракт плаценты, Рутин, различные витаминные комплексы. Но можно получить витамины и при правильном питании, причем это будут натуральные продукты, а не синтетический препарат.

Обязательно включите в свой рацион питания:

глаза
  • яйца
  • печень
  • жирную рыбу
  • абрикосы
  • авокадо
  • желтый болгарский перец
  • свежие ягоды шиповника
  • щавель
  • тыкву
  • свеклу
  • томаты
  • цикорий
  • шпинат
  • морковь (лучше усваивается если ее есть с жирными продуктами маслом, сметаной)

А также другие сырые овощи, они обеспечат вас витамином А, который и необходим для качественного зрения. На качество зрения влияют витамины С и В, поэтому добавьте в меню продукты, их содержащие, — это почки, печень, кисломолочные продукты, большое количество витамина С содержится в цитрусовых, черной смородине, лесных ягодах, к примеру, в чернике, кроме витамина С, содержатся витамины В1,В2,А, марганец, пектины, янтарная, молочная и яблочная кислоты. Витамин С особенно важен для людей после 40-45 лет. Бобовые и пшеница богаты витамином Е. Обязательно обеспечьте свой стол зеленью:

  • кинза
  • укроп
  • петрушка

Что еще важно для остроты зрения?

Важное значение для зрения имеют лютеин, цинк, насыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6). Очень важную роль играет лютеин, он защищает сетчатку от повреждающего действия свободных радикалов, имеет антиоксидантное действие. Также лютеин поглощает вредную голубую часть света. Но, к сожалению, он не вырабатывается нашим организмом, и получить его можно только с едой. Источником его являются овощи темно-зеленого цвета, фрукты и овощи оранжевого и ярко-красного цвета. Из не растительных поставщиков лютеина можно отметить яичный желток. Достаточно съедать в день один большой желток — и ваш организм не будет испытывать недостаток в лютеине.

При недостатке цинка нарушается обмен в хрусталике, что может привести к катаракте. В большом количестве цинк содержится в морепродуктах, мясе, в том числе мясе птицы, грецких и кедровых орехах, различных семечках, зародышах пшеницы.

Следует помнить, что все эти витамины необходимы для зрения ежедневно. При каждом приеме пищи съедайте хотя бы один фрукт или горсть ягод и два овоща. При этом обратите внимание, чем ярче, насыщеннее цвет кожуры, тем больше в них полезных витаминов и лютеина. Некоторые овощи и фрукты можно подвергать термической обработке (варка на пару, запекание), дозированная термообработка увеличит усвояемость лютеина. Но фрукты и овощи, в которых большое содержание витамина С и вы их употребляете именно для получения организмом этого витамина, не следует подвергать температурному воздействию, в таком случае витамин С разрушится. Не менее двух раз в неделю следует вносить в меню жирную рыбу. Применяйте оливковое и льняное масло.

Пристрастие к сладкому и мучному не только увеличат ваш вес и испортят фигуру, но и отрицательно повлияют на качество зрения.

Средства для профилактики проблем со зрением

Для профилактики, улучшения зрения и предупреждения заболеваний используйте примочки с соком фенхеля и медом. Можно делать примочки из настоя листьев и цветов малины, это средство хорошо подойдет и для приема внутрь. Для этого 1 ст. ложку листьев и цветок залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут и принимайте стакан такого настоя три раза в день.

глаза

Очень благотворное влияние для снятия усталости глаз оказывают водные процедуры. Поставьте два тазика, в один налейте теплую в другой прохладную воду. Попеременно наклоняйте над тазиками, погружая лицо в воду, так чтобы в ней находились глаза (они при этом плотно закрыты). В каждой емкости держите лицо 10-15 секунд. Начинайте процедуру и заканчивайте теплой водой. Для удобства поставьте тазики на возвышении, к примеру, на стол. Такую процедуру для получения результата необходимо проводить от одного до двух месяцев, только в этом случае вы заметите положительный результат в виде улучшения зрения. Если нет возможности ежедневно проводить такую процедуру, можно заменить ее на компрессы. Используйте салфетки, попеременно смоченные в горячей и холодной воде.

Можно в домашних условиях самостоятельно приготовить капли для глаз: отожмите через бинтик 10 ягод черники, разбавьте водой (кипяченой, охлажденной, можно дистиллированной) из расчета на 1 каплю сока 2 капли воды. Закапывайте один раз в день по 2 капли в каждый глаз.

Даже медицинские работники подтверждают, что 100 г проросших ростков пшеницы (высотой 1-2 мм) благотворно влияют на качество зрения. Если вы уже в возрасте, хорошо использовать листья свежей крапивы в салатах и принимать из нее настой (но с настоем следует быть аккуратным).

глаза

Во всех отношениях будет полезным прием сока из петрушки, моркови, сельдерея и цикория в равных соотношениях. Можно измельчить мясорубкой петрушку, добавить к массе мед, сок лимона и принимать по 1 ст. ложке за час до еды (утром).

Убрать сухость и резь в глазах поможет промывание глаз настоем из полевого хвоща, а также прием внутрь на протяжении месяца по 3 раза в день по одной трети стакана отвара из пырея.

Нарежьте мелко 200 г листьев взрослого алоэ, добавьте по три ст. ложки очанки и цветов василька синего, залейте все это 600 г сухого красного вина, в таком же количестве добавьте мед. Состав хорошо перемешайте, плотно закройте тару и оставьте на три дня в темном месте (периодически мешайте смесь). Через три дня состав необходимо поместить на водяную баю и варить в течение часа, затем охладить. Принимать средство нужно за 30-60 минут до еды на голодный желудок по одной ч. ложке трижды в день.

Упражнения для снятия напряжения с глаз

Очень большая польза для улучшения зрения от зарядки для глаз, не следует этим пренебрегать, особенно если ваша работа связана с большим напряжением глаз. Для этого несколько несложных упражнений, которые вы сможете в течение дня проделывать как дома, так и на работе:

  • Делаем круговые движения глазами в разные стороны по несколько минут;
  • Держа ровно голову, переводите взгляд попеременно то вверх, то вниз, вправо, влево, а затем по диагонали насколько сможете, при этом голова неподвижна, и так несколько раз. Можно проделывать движения, рисуя глазами восьмерку;
  • Снять напряжение с глаз, а также повлиять и на качество зрения поможет быстрое частое моргание, глаза при этом следует зажмуривать плотно, после 10-15 секунд моргания сделайте перерыв на несколько минут, затем повторите;
  • Встаньте лицом к источнику света (лампа, солнце), плотно закройте глаза, и в таком состоянии направляйте глаза к источнику света. Проделывайте так 5-6 раз в день;
  • Прикройте глаза, не надо зажмуривать их сильно. Начните движения носом, как будто вы пишите, прорисовывая таким образом буквы, слова. «Пишите носом»;
  • Поднесите к лицу ладони, смотрите сквозь пальцы, поворачивайте руки попеременно вправо и влево, смотрите при этом на них. Повторите 3-5 раз;
  • Встаньте перед окном, найдите взглядом какую-нибудь точку, которая расположена ближе к вам (например, оконную ручку, можно приклеить к стеклу кусочек бумаги), сконцентрируйте зрение на этом предмете, медленно переведите взгляд вдаль за окно, сосредоточьте взгляд вдали, вернитесь глазами к первоначальной метке. Повторяйте так не менее 5 раз. Сделайте перерыв и повторите;
  • Разотрите ладони и плотно прижмите к глазам, наложите их друг на друга, чтобы сквозь них не проходил свет, останьтесь в таком положении несколько секунд, уберите ладони.
  • Хорошо использовать медитативное упражнение.  Направьте взгляд вдаль, но при этом смотрите мягко, не напрягайте зрение, смотрите, наслаждаясь, расслабившись, думайте о хорошем. Такое упражнение очень приятно делать на природе.

Мнение эксперта
Лариса Романова
Автор и эксперт проекта LiteDay. Имеет диплом Академии фитнеса и бодибилдинга. Дипломированный спортивный диетолог. 29 лет.
Задать вопрос эксперту
Следует понимать, что улучшить зрение за несколько дней вам не удастся, это довольно длительный процесс, который требует ежедневного внимания. Поэтому следует задуматься о сохранении зрения уже с юности. Очень хорошо будет, если вы найдете время и будите комплексно применять все советы: правильное питание, упражнения для глаз и совсем несложные процедуры из народных рецептов.  А также советуем, перед тем как вы приступите к действиям, все же обратиться к врачу за советом и проверить свое зрение. В любом случае, если у вас даже хорошее зрение, профилактика только в помощь.

(Visited 30 times, 32 visits today)
Поделиться:

Комментарии: